巴旦木这个名字对于很多人来说是比较陌生的 ， 但是其实它是我们常见的食物 ， 也就是杏仁 ， 那么巴旦木的热量是什么呢？
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巴旦木热量【【养生知识】巴旦木热量 巴旦木吃了会不会胖】586大卡/100g 。
100g所含热量需要爬楼梯75.0分钟消耗完 。 每100克该食物含有:碳水化合物20.00克;脂肪50.00克;蛋白质21.43克 ， 相对来说热量还是很高的 ， 它是属于高热量食物的一种 。 巴旦木所含有的蛋白质、脂肪、碳水化合物是相当丰富的 ， 还含有膳食纤维素、维生素E以及多种的微量元素 ， 能为人体补充营养物质 ， 增强人体的体质 ， 提高机体免疫力和抗病能力 。 巴旦木对高血压 ， 神经衰弱 ， 皮肤过敏等病症具有一定的治疗作用 。
巴旦木吃了会不会胖适量吃巴旦木不会胖 。 而且 ， 少量吃巴旦木会让人产生比较明显的饱腹感 ， 可减少对其他高热量食物的摄取 ， 而且巴旦木中的膳食纤维可以使得脂肪的吸收率降低 ， 从而起到有效控制体重的作用 ， 对减肥者是有利的 。
不过 ， 吃多得小心发胖 。 巴旦木热量不低 ， 100克的巴旦木中就含有600大卡左右的热量 。 而且 ， 巴旦木中的脂肪、蛋白质、碳水化合物的含量都比较高 ， 100克巴旦木中含脂肪54克、碳水化合物20克、蛋白质19克、纤维素3克 。 食用过多容易使得体内脂肪堆积变多 ， 出现发胖的情况 。
减肥期间可以吃巴旦木吗巴旦木在减肥期间可以少量的吃,但一定不要过量 。 因为坚果里面含有一定的油分 。 对减肥效果有一定的影响 。 巴旦木也是坚果类的,不要超过二两 。 而且巴旦木中的膳食纤维可以使得脂肪的吸收率降低,从而起到有效控制体重的作用,对减肥者是有利的 。 不过,吃多得小心发胖 。
巴旦木每天吃几颗巴旦木每天建议吃10到15颗比较合适 。 巴旦木中含油量比较高 ， 含油量可达百分之五十五到百分之六十 ， 其中不饱和脂肪酸含量高达百分之九十一可长期存放 ， 不易变质变苦 ， 是一种比较容易被人体吸收的食物 。
同时 ， 巴旦木又具有安神 ， 开窍 ， 健脑 ， 明目益肾 ， 润肺、润肠 ， 生精 ， 健身 ， 健胃等功能 。 所以 ， 适量食用是对孕妇有一定好处的 ， 但不建议孕妇过量食用 ， 以免导致血脂过高 。 建议 ， 孕妇平时营养均衡 ， 不挑食 ， 不偏食 ， 尽量保证多样化饮食 。
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