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【养生常识】减肥期间可以吃蘑菇吗 吃蘑菇的禁忌

养生健康小知识

人们对于身材的管理越来越严格 ， 减肥更是许多人生活的重心 ， 减肥期间可以吃蘑菇吗？下面一起来看看吧！

【养生常识】减肥期间可以吃蘑菇吗 吃蘑菇的禁忌

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减肥期间可以吃蘑菇吗减肥期间可以食用蘑菇 。
减肥期间是可以吃蘑菇的 ， 只要适量的食用并且注意蘑菇的烹饪方式就可以了 ， 而且蘑菇的营养价值丰富 ， 富含膳食纤维 ， 除此以外蘑菇的热量也比较低 ， 正在减重、节食的人更可以多选择低卡、低脂的菇类 。
菌类不能和什么一起吃适量同食无特殊禁忌 。
食用菌类口感鲜嫩 ， 营养丰富 ， 含有蛋白质、氨基酸、维生素、矿物质、碳水化合物、多糖等营养成分 ， 都是常见的营养元素 ， 不具有毒副反应 ， 也没有哪类食物食用后会与之发生反应 ， 因此没有明显的食物禁忌 ， 但任何食物吃多了都可以会引起肠胃不适 ， 因此在适量的前提下 ， 菌类无特殊禁忌 。
菌类怎么做好吃推荐食谱：小白菜炒平菇材料：平菇、小白菜、食油、食盐、生抽、鸡精 。
做法：
1、将平菇清洗干净 ， 去蒂 ， 撕成小块备用 。
【【养生常识】减肥期间可以吃蘑菇吗 吃蘑菇的禁忌】2、小白菜洗净备用 。
3、锅中放油烧热 ， 放入平菇翻炒 。
4、炒至7成熟时 ， 加入生抽、食盐、鸡精翻炒入味 。
5、加入小白菜继续翻炒至熟 。
6、出锅装盘即可 。
推荐食谱：金针菇鸡汤材料：金针菇、鸡肉、生姜、食盐适量 。
做法：
1、将土鸡洗净 ， 剁成块状 ， 放入锅水汆烫10分钟左右 。
2、捞出 ， 洗净 ， 沥干水分备用 。
3、金针菇洗净 ， 去蒂 ， 切成片备用 。
4、炖锅中下入鸡肉、金针菇、姜片 ， 加入适量清水 。
5、开大火煮沸 ， 撇去浮沫 。
6、转小火炖煮2小时左右 ， 直至食材软烂 。
7、最后加入适量食盐调味即可 。
吃蘑菇的禁忌1、对蘑菇过敏的人不宜食用蘑菇也有可能成为过敏原的 ， 如果是对蘑菇过敏的话 ， 食用蘑菇就可能造成皮肤红肿、经常性腹泻、消化不良、头痛、咽喉疼痛、哮喘等过敏症状了 ， 所以此类人群也要避免食用蘑菇 。
2、有腹泻者不宜食用患有肠胃病及肝肾功能衰竭的人 ， 不宜常吃蘑菇 ， 因为蘑菇中含有一种叫甲壳质的物质 ， 有碍肠胃消化吸收 。
3、野蘑菇不吃从野外摘回来的蘑菇不要随便食用 ， 以免吃到有毒的野蘑发生中毒现象 。
4、不能高温煮太久蘑菇含有谷氨酸钠 ， 烹饪蘑菇的时候不要在滚烫的锅中加入 ， 而要在菜肴快出锅时加入 。 因为谷氨酸钠在温度高于120℃时 ， 会变为焦谷氨酸钠 ， 食后对人体有害 ， 且难以排出体外 。
5、在烹饪蘑菇的时候不宜加味精和鸡精这些都属于增鲜剂 ， 而蘑菇等食品本身就含有鲜味成分 。 蘑菇所含的谷氨酸钠本身也有咸味 ， 如在烹调食品中添加味精 ， 则应少加食盐 。

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