红薯味道甘甜 ， 是十分常见的食物 ， 而且营养价值较高 ， 常吃红薯可以起到润肠通便、美容养颜、提高抵抗力等作用 ， 但不知道红薯是不是粗粮呢？
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红薯是粗粮吗红薯是粗粮的一种 。
红薯又叫地瓜、番薯等 ， 其中含有淀粉、氨基酸、维生素A、B、C及纤维素、铁、钙等营养成分 ， 是一种饱腹感较强 ， 营养价值较高 ， 热量较低的粗粮 ， 主要用来食用或者提炼淀粉 。
常见的粗粮有：玉米、小米、红米、黑米、紫米、高粱、大麦、燕麦、养麦、黄豆、绿豆、红豆、黑豆、蚕豆、豌豆、红薯、山药、马铃薯等 。
吃红薯容易胖吗不易胖 ， 而且还具有一定的辅助减肥作用 。
100克红薯的热量99大卡 ， 脂肪0.20克 ， 比同等重量大米所产生热量要少 ， 而且红薯还富含膳食纤维 ， 能促进肠胃蠕动 ， 帮助消化 ， 加快排便 ， 加上其淀粉含量丰富 ， 食用饱腹感较强 ， 能减少其他高热量食物的摄入 ， 综合以上三点 ， 吃红薯不但不容易胖 ， 还能帮助减肥 。
红薯可以天天吃吗可以天天适量吃 。
正常人可以每天适量吃些红薯 ， 具有瘦身排毒 ， 健脾胃 ， 有益心脑血管等养生功效 。 但食用红薯时不宜一次吃得过多 ， 会使人产生腹胀 ， 呃逆等不适 。 同时胃酸过多及胃溃疡患者也不建议食用 。
减肥一天吃多少红薯合适一次吃不超过500克红薯为宜 。
【【养生常识】红薯是粗粮吗 哪些人不适合吃红薯】减肥期间最好在早上、中午以红薯、玉米等替代平时的米面为宜 ， 一次是100-200克左右 ， 一天的量不超过500克 ， 以免一次性吃得摄入糖分、淀粉过多 ， 反而容易增肥 ， 同时吃红薯减肥还要注意不能油炸、加糖食用 ， 以免增加热量 ， 最好是选择正确水煮或蒸煮的烹饪方式食用为好 。
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