煲汤熬粥的时候 ， 放一些莲子不但味道更鲜美 ， 还可以起到很好的养生保健效果 ， 那么莲子什么时候吃最好呢？
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莲子什么时候吃最好【【养生知识】莲子什么时候吃最好 莲子一次吃多少合适】1.晚上睡觉前吃最好 ， 因为莲子含有丰富的铁、磷元素 ， 可以缓解疲劳 ， 镇静神经 ， 帮助更好地入睡 ， 提高睡眠质量 ， 减少失眠的的症状 。 所以睡觉前喝是比较好的 。
2.在春天的时候 ， 也可以适当煲一些莲子粥来吃 ， 因为一般春天比较容易犯困 ， 喝莲子粥可以缓解疲劳 ， 提高学习和工作效率 。
3.莲子也很适合在秋天吃 ， 可以止咳化痰 ， 滋润肺部 ， 补充气血 。
莲子一次吃多少合适看个人体质而定 。 如果是阴性体质的人 ， 不建议多吃 ， 因为莲子是属于阴性的食物 。
如果是阳性体质的人 ， 可以每天适量吃一点 ， 但也不建议长期大量地吃 。 阳性体质的人每天大概吃30-50克就行了 。
莲子也可以跟其他食物一起食用 ， 效果更加好 。 比如红枣 ， 枸杞之类的一些食物 。 因为莲子中有丰富的维生素、钙、磷、铁等物质 。
莲子有什么作用和功效莲子中的生物碱N-9可以有降低血压的功效 。 可以预防癌症 ， 疏通经脉 ， 使经脉更顺畅 。 气血通畅了 ， 气色就好 ， 脸色也更加红润 ， 有光泽 。 可以安定神经 ， 强化心脏 ， 镇静神经 ， 强心健体 ， 还可以滋阴补肾 ， 缓解失眠多梦的症状 。 可以增强记忆力 ， 缓解记忆衰退的症状 。 可以补血养颜 。 可以强齿健身 ， 因为莲子芯中有大量的钙磷钾 ， 可以促进骨髓的生长 ， 补充牙齿所需要的成分 ， 预防蛀牙和龋齿 。
莲子的心可以吃不可以 。
莲子心有丰富的营养成分 ， 虽然是有点苦 ， 比如 ， 含莲心碱、异莲心碱等物质 ， 但可以补充人体所需要的能量 ， 可以镇静神经 ， 改善缓解失眠等症状 。
可以帮助高血压患者降低血压 。 但是有便秘的人是不宜吃莲子的 ， 体寒的人也不适合吃太多莲子 。 会使病情加重 ， 不利于身体的健康 。
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