锌元素是人体不能缺乏的营养元素， 孕妇尤其要注意， 在怀孕的时候， 对锌元素需求更是会增加， 缺锌对身体的危害是很大的， 那么具体对身体有什么危害呢？
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缺锌对身体有什么危害儿童缺锌儿童缺锌会导致孩子的免疫力变差， 胃口也变得很差， 而且会导致儿童长的比较慢， 智力变得低下 。
孕妇缺锌孕妇更容易出现缺锌的现象， 因为孕妇担负着两个人的营养需求， 孕妇缺锌对孕妇自身和胎儿来说都非常不利 。 对胎儿来说， 缺锌会影响其在孕妇子宫中的生长和发育， 从而会波及到胎儿的大脑、心脏、甲状腺等非常重要的器官， 从而使胎儿的发育不良 。 而对孕妇自己来节哀功能， 一方面缺锌会导致孕妇自身免疫力的降低， 从而孕妇很容易生病， 怀孕期间孕妇不适合吃药， 所以很麻烦;另一方面缺锌会导致的味觉退化、食欲不振， 从而导致孕妇的妊娠反应加重， 这反过来又势必会影响胎儿的发育 。
老年人缺锌老年人的年纪比较大， 因而其身体的各功能都在逐渐地减弱， 老年人的免疫系统和儿童一样， 变得非常脆弱 。 首先， 锌元素为身体的的免疫系统提供所必需的养分， 从而维持我们身体免疫系统的正常功能， 使我们的免疫力可以保持在一个良好的状态;另外， 如果大脑中的海马体中锌元素的含量不足， 在老年的时期就会出现记忆力减退、四肢活动障碍、思维功能异常的现象， 甚至还容易引发老年痴呆症 。 充足的锌元素在增强老年人免疫力的同时， 还能够让他们的中枢神经系统获得更多的营养 。
缺锌怎么补比较好1、食疗法是补锌最好的方法 。 食物中含锌量比较多的是牡蛎和麦芽， 含锌量其次的是鱼类、瘦肉、牛奶、花生、核桃、紫菜和动物肝脏等 。
2、缺锌还应该多吃一些白菜， 另外， 海产品、茄子、南瓜、豆类等含锌元素比较丰富的食物也可以多吃 。
3、水果中， 苹果富含非常丰富的营养物质， 苹果中不仅含有大量的锌元素， 还含有脂质、碳水化合物和维生素等多种营养物质， 苹果中细纤维的含量尤其的高， 细纤维有利于胎儿的大脑皮层边缘的海马区的发育， 因而对胎儿后天的记忆力有非常好的效果 。 孕妇每天吃l至2个苹果， 就可以满足孕妇对于锌元素的需要量 。
补锌的食物有哪些1、瘦肉、鱼类、猪肝、蛋黄等食物的含锌量都非常高， 其中锌元素的含量最高的食物是牡蛎 。
2、根据科学家们多年的检测发现， 动物性食品中锌元素的含量普遍比较高， 每一百克的动物性食品中， 锌的含量大约是3至5毫克 。
3、在植物性的食物中， 含锌量都普遍较少 。 每100g的植物性食品中， 锌含量大约只有一毫克左右 。 含锌量比较高的植物主要有豆类、小米、花生、萝卜和大白菜等 。
4、贝壳类食物的含锌量也非常高 。 比如牡蛎、蛤、蚝、蚌等贝类， 其中都含有比较多的锌元素， 如果比较含锌量的话， 牡蛎又是其中含锌量最好的食物， 而水果中锌元素的含量就相对较少 。
【【养生知识】缺锌对身体有什么危害 缺锌怎么补比较好】5、动物性蛋白质的食物， 比如鱼、肉、肝、肾、以及贝类食品， 其中锌元素的含量也都十分丰富， 对于缺锌的人来说， 最好多吃一些动物性的食物 。
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