【跑步时为什么我的手会肿胀？ 手肿是什么原因】手肿的原因是什么(为什么我跑步的时候手会肿？)
手肿胀是热天跑步者的常见问题 。
跑步时摆动手臂和增加血流量是可能发生这种情况的另外两个原因 。
将你的锻炼转移到一天中比较凉爽的时候可以帮助你减少这种情况的发生 。
罗伯茨:天气炎热时，你的手通常会肿胀，但这并不是脱水的迹象 。相反，事实正好相反:他说手和手指肿胀可能是低钠血症的表现，这是跑步时喝了太多液体造成的 。
他告诉《跑步者世界》:“在运动过程中，血液循环增加，手有一个开放的大大小小的血管网络 。”随着血流量的增加，细胞之间会有一些液体渗漏 。这种渗漏可能是手指肿胀的原因 。"
此外，跑步时摆动手臂也可能有助于保持手中的液体，因为这种运动会增加空气在皮肤上的运动，从而提高与空气的热交换 。
他说，这种液体最终会被重新吸收到细胞中，或者被淋巴系统清除 。这个过程在你跑步的时候还在进行，只是清理速度比堆积速度慢 。一旦停止运动，这些液体就会被重新吸收到血管系统或周围的细胞中，或者被淋巴清除 。
解决方案？罗伯茨说，如果你注意到在高温下跑步时手的肿胀会更严重，那么将长时间的锻炼移到一天中较凉爽的部分可能会有帮助 。不仅如此，还可以摘下你戴的任何戒指 。
最重要的是，请制定好你的补水计划，尤其是持续时间超过一个小时或者必须在高温潮湿环境下长时间操作的情况下 。最近发表在《欧洲应用生理学杂志》上的一项研究表明，无论气温如何，只要你想喝水(感到口渴)，只要两个小时的水就会导致足够的水合作用 。仔细倾听你的身体，以防止水分过多，这可能会导致低钠血症的症状 。
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