怎样预防中暑（三伏天来了 ， 教您四招防中暑）
夏季天气炎热 ， 大家要做好预防中暑的措施 ， 合理调整结构 ， 如果出现头昏头痛的情况 ， 要及时降温 ， 尽量控制体温 ， 注意室内温度的调节 ， 尽量转移到阴凉处 ， 夏季要适量运动 ， 不宜进行重体力的劳动 ， 最好减少外出的时间 ， 尤其午后最好少外出 ， 三伏天来了 ， 教您四招防中暑 。
一年中最热的三伏天来了 ， 持续高温极易导致中暑 。当气温超过35℃时 ， 由于外界温度与人体温度接近 ， 甚至超过人体正常温度 ， 会造成人体体温调节障碍 。主要影响人体对流和辐射散热 ， 使得体热积聚 ， 体温升高 ， 容易发生中暑 。如果在高温环境中和在炎夏烈日暴晒下从事一定时间的劳动 ， 且无足够的防暑降温措施 ， 尤其在湿度大于60%、通风不良的情况下就更容易中暑 。
中暑轻者可出现头昏、头痛、恶心、口渴、大汗、全身疲乏、心慌、胸闷、面色潮红 ， 体温升高到38℃以上 ， 或出现面色苍白、四肢湿冷、血压下降、脉搏增快的虚脱表现;重者表现高热 ， 体温超过41℃、无汗、意识障碍如嗜睡、言语不清、神志不清、手足抽搐 ， 甚至出现休克、心力衰竭、肺水肿、脑水肿等 。
四招防中暑
尽量避免长时间在烈日下活动 。外出时最好穿浅色、宽松的衣服 ， 戴宽边帽或打遮阳伞 。室内保持通风 ， 可借助空调来降温 ， 但空调温度不宜过低 。在空调环境中工作一段时间后应抽时间到室外活动 ， 进行耐热锻炼 。提高身体的适应能力 。
【三伏天来了，教您四招防中暑 怎样预防中暑】1、运动要适当：夏季要减少运动量 ， 最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行 ， 场地宜选择在河湖水边、公园庭院等空气新鲜的地方 ， 时间以半小时为宜 。当运动锻炼出汗过多时 ， 可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤 。而当气温达到35℃以上 ， 要停止运动 ， 以静制动 ， 并保持充足的饮水 。同时 ， 应随身携带一些人丹、风油精、清凉油、藿香正气水等常规的防暑药物 。
2、及时补充水分：夏季高温炎热 ， 人的消化功能相对较弱 ， 因此可在饮食上加以调节 ， 饮食宜清淡 ， 多食青菜水果 ， 少吃肥腻煎炒食品 。经常食用冬瓜薏米粥、绿豆海带汤、绿豆粥 ， 适量吃些瓜果 ， 如西瓜、冬瓜、凉瓜等解暑食物 ， 可有效避免发生中暑 。每天还要经常补充水分 ， 最简单的是多饮开水或淡盐水 ， 喝盐水时要少量多次地喝 ， 才能起到预防中暑的作用 ， 也可饮水果汁、酸牛奶、茶水等 。
3、空调温度别调得太低：使用空调时一定要注意适时开窗通风 。合理设置空调温度 ， 室内温度在26℃运行一段时间后 ， 设置为27℃为最佳 ， 千万不要把空调温度调得太低 ， 空调温度应控制在与室外温差5℃至10℃之间 ， 否则室内外温差太大 ， 反而容易中暑、感冒 。
4、合理睡眠：中暑的发生还与睡眠有关 ， 人们最好合理安排作息时间 ， 保证充足睡眠才能精神饱满 ， 增强身体抵抗力 。
三伏天来了 ， 教您四招防中暑 ， 夏季需要做好预防中暑的措施 ， 夏季天气炎热容易中暑 ， 中暑会影响到身心健康 ， 甚至也会对大脑造成严重的损伤 ， 要合理的安排睡眠习惯 ， 并且应该要重视饮食结构的调整 ， 夏季可以多吃些清热解暑的食物 ， 夏季要及时补充身体需要的水分 。
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