浙江龙网

  1. 首页 > 生活百科 > >

早上做这3件事轻松解乏提神

小知识

很多人早上起床之后仍然是无精打采的 ， 按理说 ， 经过一整夜的睡眠调整之后 ， 人应该是比较有精神的 。 然而对于一些上班族们来说 ， 早晨上班浑身没精神 ， 很容易犯困 ， 严重影响工作的效率 。 因此 ， 很有必要掌握一些快速解乏提神的方法 ， 让自己精神起来 。 今天小编就为大家介绍一下 ， 在早晨只需做好以下3件事情 ， 便能帮你轻松提神解乏 。
一、早上做什么事能解乏提神
1、伸个懒腰
人们常会说 ， 生命在于运动 ， 而不是静止 。 所以对于一些不喜欢运动的人何来生命力之谈呢？其中 ， 很多人犯困发的时候 ， 不妨动起来伸个懒腰 ， 其实经常伸懒腰是一个很好的解乏提神的运动方法 。
在伸懒腰的时候 ， 人们也会习惯性的一同打个哈欠 ， 然后头部慢慢向后仰 ， 在这个过程中 ， 便会使得身体中的血液往头部输送 ， 于是大脑便能得到充足血液和养分的供给 ， 从而能使得人的精神抖擞起来 ， 瞬间感到清醒很多 。
同时 ， 在伸懒腰的过程中 ， 实则就相当于再做扩胸运动 ， 能很好的吸入更多的氧气 ， 从而参与到身体的新陈代谢中 ， 增强大脑和五脏六腑的工作效率 ， 有效起到调节疲劳的作用 。
并且 ， 在伸懒腰的时候还能使得腰部肌肉得到一伸一缩的活动 ， 对身体健康发挥十分重要的效果 。
2、认真的洗把脸
当早晨醒来之后睁开惺忪的睡眼 ， 通常人们的第一件事便是洗脸 ， 早晨洗脸是一天之中最为重要的 ， 同时 ， 掌握好正确的洗脸方法不仅能达到嫩肤的作用 ， 同时还是不错的提神和醒脑的方法 。
早晨洗脸的时候 ， 我们可以先用温水进行彻底清洗 ， 水温不要过凉也不要过热 ， 在温水洗脸的时候能使得脸部的毛孔充分的被打开 ， 然后进行后续保养的时候能更好的利于肌肤的清洁 。
温水洗完脸之后 ， 整个人也处于一个比较清醒的状态 ， 然后再继续用凉水洗脸 ， 这种冷热交替的方法能很好的使得人瞬间清醒很多 。
3、空腹喝杯水
经过一整夜的睡眠调整 ， 人们在夜晚睡觉的时候会通过呼吸、皮肤、尿液等途径中消耗很多的水分 ， 所以当早晨起床之后 ， 身体是处于一个相对缺水状态的 。
而早晨起床之后 ， 及时的喝杯温开水 ， 既能很好的为身体所流失的水分进行及时的补充 。
同时空腹状态下所饮用的水还能很好的进入到肠道黏膜中 ， 进而增加血溶量 ， 对血液产生极好的稀释作用 ， 大大降低了血液的黏稠度 ， 这对于防止心脑血管发作也产生极好的调节作用 ， 同时还能使得大脑迅速的恢复到一个清醒的状态中 。
此外 ， 空腹状态下喝水 ， 还能使得水分迅速的输送至全身 ， 更好的参与到血液循环以及新陈代谢 ， 帮助身体肌肤排出多余的毒素 ， 也是美容护肤的有效方法 。
但是 ， 早晨空腹喝水最好选择温开水 ， 而不要贪凉饮用冰水 ， 因为此时人体状态处于一个比较虚弱的状态 ， 若喝凉水的话很容易使得对肠胃产生不良的刺激 ， 诱发肠胃疾病的产生 。
二、吃什么助提神
1、麦片
在燕麦中含有丰富的膳食纤维 ， 这种物质被人体摄取之后能快速的产生饱腹感 ， 从而减少其它食物的摄取 ， 并且能量释放缓慢且均衡 ， 使得人体内的血糖水平维持一个比较平稳的状态 ， 有助于使得精神饱满 。
2、水果
水果中含有丰富的维生素和纤维素 ， 被人体摄取之后能有效促进肠胃蠕动的速度 ， 并也能使人的心情相对愉悦 。
所以 ， 在早晨吃点水果是极好的缓解疲劳的方法 ， 另外早餐后是吃水果的最佳时段 ， 更有利于人体对营养素的吸收 。
3、鸡蛋
鸡蛋是一种富含极高营养价值的食物 ， 在鸡蛋中含有丰富的优质蛋白质 ， 其中在蛋黄中还含有卵磷脂、甘油三醇等营养素 ， 这些物质对神经发育产生不错的调节作用 ， 所以早餐吃点鸡蛋既能为身体进行所需养分的供给 ， 还能有效补充体力 ， 缓解疲劳 。

推荐阅读


上一篇：生肖相克会怎样 如何化解生肖相克

下一篇：炉石传说暗月马戏团双神牧卡组玩法攻略,成为攻无不克的玩家