西瓜是夏季必吃的美味水果，汁水丰富，味道甘甜，但西瓜的热量就说也很高，不知道一次吃半个西瓜，热量相当于吃几碗米饭呢？
文章插图
半个西瓜的热量相当于几碗米饭根据西瓜的大小决定，大约是2-3碗米饭的热量 。
食物的热量是由它含有的产能营养素决定的，其中脂肪、碳水化合物、蛋白质这三大产能是构成食物热量的营养成分，如1克脂肪产生9千卡的热量，1克碳水化合物产生4千卡的热量，1克蛋白质产生4千卡的热量，而100克可食用部门的西瓜含有碳水化合物8.00克、脂肪0.1克、蛋白质0.8克，提供热量32大卡，一般半个中等大小的西瓜可食用部分为1000克左右，热量有320大卡，而100克米饭的热量为116大卡，相当于2碗半的米饭 。
减肥期间吃西瓜会胖吗适量吃不会胖 。
减肥期间吃西瓜是否会胖和摄入西瓜的量有关，如果是适量吃西瓜是不会影响减肥的，但若是摄入的西瓜量过多会引起肥胖，因为造成肥胖的原因是摄入的热量大于消耗的热量，即使西瓜热量再低，但吃多了，这所以多余的热量无法消耗掉，自然就会以脂肪的形式储存在体内，引起肥胖 。
尤其是西瓜所含的糖分很容易被人体吸收，摄入西瓜以后血糖在短时间内快速升高，这时身体会释放胰岛素，大量胰岛素让血糖快速下降，血糖下降以后，通过神经反射机制传导到中枢神经系统，出现饥饿感，饥饿感促使人进食更多的食物，形成了恶性的循环，一旦控制不住食用量，减肥期间大量吃西瓜就会使人长胖 。
不吃晚饭吃西瓜能减肥吗适量吃可以减肥 。
如果晚上不吃饭，只吃水果的话，控制好量是可以减肥的，但没控制好量则不能起到减肥作用，但这种不吃饭，只吃水果的减肥方法并不可取，因为水果所含有的蛋白质较少，长期如此，容易导致营养不良，面黄等，反而影响身体健康 。
建议健康的减肥方法既要控制食量，还需要进行适当的体育锻炼，少吃高热量食物，多吃营养健康的绿色蔬果，坚持一段时间，可有效减肥 。
为什么西瓜热量那么低吃了却会胖主要原因是吃多导致 。
【【健康知识】半个西瓜的热量相当于几碗米饭 为什么西瓜热量那么低吃了却会胖!】西瓜本身热量并不高，但西瓜所含有的蛋白质和纤维素并不高，而且含有大量的水分，吃后只是短暂的饱肚子，过一会又饿了，反而容易让人摄入更多的高热量食物；其次西瓜味道甘甜，吃着让人难以停下来，很容易吃多，而吃多了这种高糖分的水果，其糖分会转化成脂肪储存起来，时间长会越来越胖，所以不想吃西瓜变胖，一定要限制量，一天吃一块即可，尽量不要在睡前进食过多含糖量比较高的水果，以免导致体重增加 。
推荐阅读
- 【养生知识】杨梅有虫能吃吗 杨梅掉色正常吗!
- 【健康知识】冷冻的粽子要先解冻吗 冷冻的粽子可以微波炉加热吗!
- 追女生需要天天频繁联系吗？注意这三点，脱单保准有戏
- 女生拒绝牵手说明什么？女生拒绝牵手原因大揭秘
- 影之刃3修罗塔新手快速通关教学,知识科普
- 泡妞大师：教你不再做备胎【全套】秘籍
- 1.8万元十代酷睿i 高端电脑配置
- 【养生知识】红薯粉泡一夜可以吗 干的红薯粉要泡多久
- 【养生常识】喝酒呕吐酒精是否减少 喝酒呕吐伤身吗
- 【养生知识】春笋和冬笋的区别有哪些 春笋和冬笋哪个好