小学生营养早餐食谱(不要只给孩子吃粥当早餐！)
“一日之计在于晨 。”早餐是一天中最重要的一餐 。大家都知道不吃早餐的危害，尤其是对正在成长的孩子 。他们应该吃好早餐，吃饱了再吃更有营养的食物 。这样孩子才有精力应付繁重的作业，才能长高 。
我记得看过张文泓导演说过，最好不要给孩子吃粥当早餐 。很多中国人认为粥养胃，但粥的营养毕竟太单一，缺乏蛋白质和维生素 。还是要中西糕点搭配，再煮点鸡蛋，虾或者炒肉，再来点青菜，这样人体的三大必需营养素，蛋白质，碳水化合物，维生素就齐全了，有的干有的稀 。不仅营养丰富，而且不容易 。
有些家长可能工作忙，没时间做复杂的早餐 。其实很多面食菜都是可以提前准备好的，然后合理预约小家电 。他们也可以让孩子吃一顿丰盛的早餐，而不用早上起得太早 。
下面分享一些适合孩子的早餐主食和喜欢的收藏 。
【紫薯馒头卷】材料:紫薯1个，中筋粉180克，温水90克，酵母2克，糖少许 。
制造步骤:
1.温水和酵母，混合均匀，静置一会儿 。
2.在面粉中加入少许白糖，逐渐倒入酵母水，发酵成光滑的面团 。
3.发酵到体积是原来的两倍 。
4.紫薯用刮皮器刮下后，切成小块备用 。
5.取出面团，反复揉搓，排气，揉成条状，分成均匀的小份，每份都是圆形的 。
6.取一个面团，用擀面杖擀成牛舌形状 。在上面均匀撒上紫薯丁 。
7.从一端卷起来，边上沾点水，依次做好所有馒头卷，进行第二次醒发 。
8.馒头卷明显变大变轻时放入锅中，烧开，中火蒸12分钟，关火，蒸3分钟取出 。
两份【酸汤牛肉粉】材料:西红柿2个，油菜少许，卤牛肉几片 。
调料:白胡椒粉、植物油、小葱、卤牛肉汤 。
制造步骤:
1.西红柿煮熟，去皮，切成小块；洗奸 。
2.牛肉前一天晚上提前腌好了，一直泡在汤里 。
3.炒锅用植物油加热，放入葱花翻炒，番茄翻炒几下 。
4.倒入少许红烧肉汤，加水，大火煮2分钟 。
5.加入事先泡好的米线，煮至米线熟透，加入少许香醋，撒上少许白胡椒，搅拌均匀后关火 。
6.最后烫几颗油菜，把米线和汤倒进大碗里，把油菜和腌制好的牛肉放在上面，撒上葱花 。
3【豇豆猪肉馅饺子】配料:中筋面粉、豇豆、猪肉馅 。
调料:盐、生抽、老抽、料酒、蚝油、白胡椒、姜、葱、植物油 。
制造步骤:
1.中筋面粉加少许盐，适量冷水，面团硬度适中 。
2.将猪肉馅放入碗中，加入少许白胡椒粉和葱姜末，将生抽、老抽、料酒搅拌均匀，腌制片刻 。
3.将豇豆洗净，放入锅中加水烧开，加入焯水1分钟，取出冷水一次 。
4.控制豇豆的水分，切碎备用 。
5.将豇豆放入肉馅中，加入熟植物油搅拌均匀，然后加入1汤匙蚝油和适量盐搅拌均匀 。
6.将面团揉成条状，切成均匀的小剂量，然后卷成中间厚边薄的饺子皮，按照自己的习惯包成饺子 。
7.当所有的饺子包好后，在锅里加水烧开，加入少许盐，放入饺子中煮熟 。
四【蟹味菇猪肉馄饨】材料:猪肉馅少许，蟹味菇1把，海苔 。
调料:盐、酱油、料酒、白糖、猪油、香油、香醋、香菜、小葱 。
制造步骤:
1.在猪肉馅中加入少许白胡椒、酱油和料酒，搅拌均匀，然后分3次加入一些洋葱和姜水 。
2.蟹味菇去根，洗净，焯水1分钟，捞出冷水一次 。
3.在肉馅中加入蟹味菇，然后加入一些熟植物油和适量的盐搅拌均匀 。
4.准备一些馄饨皮，根据自己的习惯包好所有的馄饨 。
5.加入紫菜丝、1汤匙酱油、2汤匙香醋、1汤匙猪油、少许香油、1茶匙盐和糖 。
6.往锅里加水，煮沸 。首先舀一些水，冲进一个大碗里 。
7.把馄饨煮熟，捞出放到一个大碗里 。
如果父母实在没时间，也可以买一些牌子的馒头、包子、馄饨什么的冷冻一下，方便早起 。最近喜欢上了广东这个老字号 。这种虾饺又薄又滑，特别适合小孩子 。喜欢的话就点链接看看吧 。
600g小馄饨配虾(约90馄饨/馄饨早餐小吃火锅饺子)￥32.9购买
5【虾仁土豆饼】材料:土豆2个，胡萝卜1根，虾8只，面粉半碗 。
调料:盐、白胡椒、植物油、料酒、淀粉、小葱 。
制造步骤:
1.将土豆和胡萝卜去皮，切成厚片，放入电饭锅蒸熟 。晚上睡觉前可以预约，节省时间 。
2.鲜虾剥去虾皮去掉虾线，切成小块，加入少许白胡椒粉、料酒和淀粉，搅拌腌制片刻 。
推荐阅读
- 和平精英电脑版怎么更改性别？更改性别方法步骤[多图]
- 【养生知识】鲍鱼和生蚝的区别是什么 鲍鱼生蚝可以一起蒸吗
- 微信聊天追女孩，套路只为表真心
- 鉴别乳胶枕真假 拒绝假冒替代品
- 传感器基础知识与常用术语 传感器和变送器的区别
- 紫苏侧枝扦插繁殖技术
- 有些路，只能一个人走，伤感美文 感伤的文章
- 爱人马上要被别人抢走了,挽回女友究竟要怎么做
- 蚕丝被质量真假 教你六招轻松鉴别
- 中国传统武术只要做到这3步 怎样练武术