听说韭菜有减肥的作用， 早上去市场购买了一些， 打算用来减肥， 而韭菜怎么吃最减肥呢？韭菜减肥法一周瘦几斤呢？下面我们一起看看吧！
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韭菜怎么吃最减肥韭菜中含有丰富的膳食纤维， 能够促进肠胃蠕动， 帮助食物的消化， 从而达到一定的减肥效果， 而韭菜减肥一般清炒是最好的， 以下是具体做法：
1、准备韭菜500克、食盐2-3克、食用油适量 。
2、然后将韭菜清洗干净， 切成2-3cm的段状， 控干水分 。
3、在锅中倒入2-3小勺油， 倒入韭菜翻炒， 软化后加入食盐调味 。
4、最后翻炒均匀后， 装盘即可 。
韭菜减肥法一周瘦几斤与个人体质有关系 。
韭菜减肥法虽然能够对减肥有所帮助， 但是一周能够瘦多少斤， 并没有一个具体的数值， 主要与个人体质有关系， 若是身体消化能力强， 且搭配上合理的运动等， 一般一周可瘦2-3斤， 若是消化能力欠佳， 可能并不会瘦， 还有可能出现长胖的情况， 另外， 减肥不能光靠饮食， 还需要搭配运动、睡眠等， 这样才能有比较明显的效果， 且减肥是一个长久的事情， 不宜短时间内暴瘦， 以免对自身健康有所影响 。
减肥一天吃多少韭菜好建议一天吃100克左右韭菜 。
韭菜在用来减肥时， 不宜过多食用， 一方面是因为韭菜性温， 多吃易加重体内阳气， 导致阳气过甚而引起口干舌燥、长痘等上火症状， 另一方面是因为韭菜中含有较多的粗纤维， 食用过多， 不仅不能帮助消化， 还会加重肠胃负担， 刺激肠胃， 从而引起腹痛、腹胀等胃不适情况， 一般建议一天吃100克左右韭菜即可 。
韭菜和什么一起吃减肥韭菜土豆材料：韭菜500克、土豆200克、盐3克、味精3克 。
做法：
1、将韭菜清洗切段、土豆去皮切丝备用 。
2、在锅中倒入适量的油， 倒入土豆丝翻炒3-5分钟， 然后下入韭菜翻炒均匀 。
3、最后加入盐、味精调味， 翻炒均匀后盛出即可 。
韭菜炒豆芽材料：豆芽300克、韭菜500克、生抽3-5毫升、食盐2克 。
做法：
1、韭菜清洗干净， 切成3-5cm的段状备用， 豆芽清洗干净控干水分备用 。
2、在锅中倒入适量的油， 下豆芽翻炒2-3分钟， 然后倒入韭菜继续翻炒 。
3、韭菜和豆芽翻炒均匀后， 加入盐、生抽调味， 继续翻炒均匀 。
【【养生知识】韭菜怎么吃最减肥 韭菜减肥法一周瘦几斤】4、最后装盘即可食用 。
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