阴暑的预防:阴暑是由于气候炎热或饮寒过度，使暑热风寒侵袭而引起的季节性疾病 。夏天要避免过分贪恋寒冷导致寒邪入侵，比如睡在户外，坐在窗前，空把温度调得太低，不穿衣服不盖被子睡觉等 。症状较轻者可食用红豆酒等食疗药膳，症状较重者可在医生或药师指导下服用藿香正气液等中成药 。
3.饮食与健康首先，存苦增苦，适当吃凉的 。
夏季，心火当季，心火过盛时，肺气会受影响；苦的东西可以帮助心脏，辛辣的东西可以帮助肺能量 。所以夏天一般不建议多吃苦味食物，以免过于旺盛 。辛味属肺经，具有散结、行气、活血、开窍、祛湿的作用，可预防夏季心功能亢进引起的肺虚 。因此，夏季尤其是肺部疾病患者应多吃白萝卜、葱、姜、蒜等刺激性食物 。比如民间有一句养生谚语“冬吃萝卜，夏吃姜” 。在炎热的夏天，当太阳很热的时候，你会出很多汗，你经常会感到口渴 。可以适当吃些苦而寒的食物，以限制太阳的过热，帮助身体散热，并补充水分、盐分和维生素，起到清热解暑、生津止渴的作用 。苦瓜、芥菜等苦味食物，或者西瓜、绿豆等寒性食物可以常吃，也可以适当使用一些冷饮 。但是不要因为贪吃冷而暴食冷饮、凉性蔬菜、凉性水果等 。否则，寒性吃多了，会使肠胃感到寒冷，脾胃为阳，引发疾病 。
其次，春夏养阳清淡，营养丰富 。
明代医生张景岳说:“春夏不能养阳者，每次因风受寒，伤此阳 。”盛夏，烈日炎炎，暑气逼人，人汗出，阳气易散 。另外很多人夏天不知道养阳，经常乘凉，感觉外面冷 。饮寒伤内寒湿，进一步挫伤阳气，所以人患阳虚 。因此，本文指出“阳气宜春夏养” 。如元代养生学家丘处机，主张夏季“桂花汤、豆蔻、白开水”，中国各地也有夏季吃羊肉、鹿茸、附子等滋补阳气的习俗 。
夏季气候炎热，人体气血偏向体表，往往会出现阳外阴寒的情况 。同时，夏天胃酸分泌减少，多喝水稀释胃酸，导致身体消化功能变弱 。然而，在夏季，人们往往会因出汗过多和睡眠不足而消耗更多的能量 。因此，饮食要清热解暑，健脾益气，宜选择清淡爽口，少油腻易消化的食物，适当选择酸辣食物，增强食欲 。但清淡不等于吃素，长期吃素容易导致营养失衡 。所以，夏天不要拒绝肉菜 。可以适当吃一些瘦肉、鱼、蛋、奶制品、豆制品 。关键是烹饪时要用蒸、凉拌等方法 。记住不要做得太油腻 。
4.为了健康而运动 。劳逸结合，适度锻炼 。
夏季，自然界阳气盛热，人体气血偏向体表，阴静阳动 。你要“熬夜早起，百日不厌”，适当运动 。夏季经常锻炼可以增强体质，提高身体的抗病能力 。观察表明，夏季经常参加体育锻炼的人肺活量、心脏功能、消化功能都比不坚持体育锻炼的人好，发生率也较低 。
夏天适合锻炼，但是夏天气候炎热，人体消耗大 。如果长时间在阳光下运动，可能会导致中暑 。所以，只有合理的安排，才能达到良好的健身效果 。一、运动时间:最好在清晨或傍晚天气凉爽时进行，同时进行户外运动 。二、项目的选择:应选择慢跑、太极拳、太极剑、广播体操、健身气功，或饭后户外散步、骑车、打球等强度较小的项目 。三、适量运动:适量运动，不要过度疲劳，不要出汗过多 。运动后出汗过多时，可适当喝点咸白开水或绿豆盐汤 。四、运动后的保健:运动后不要马上用冷水冲淋，否则容易导致感冒、头痛，或风湿、皮肤痤疮等 。
【内经中的夏季养生之道 夏天养生之道】
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