夏季养生之道(《内经》夏季养生之道)
《黄帝内经》作为中医四大经典之首，被誉为“医学始祖” 。虽然是几千年前写的，但对人体生理病理的解读仍然准确地指导着当前的中医临床实践 。大众最了解的是《内经》的养生智慧 。那么，炎热的夏天如何养生呢？《内经》提到的夏香秀有什么具体的方法可以提高一个人的身长？让我们一起读课文——
在夏三，这叫香秀，天地间的空气，万物绚烂 。晚上早早的躺起来，永不厌倦的太阳，让你生气，让华英美丽，让你生气 。如果你在外面爱一个人，那是夏天成长的方式 。(《苏文斯漆雕沈大论》)
[定义]
夏三:指夏季，即农历的四、五、六三个月 。根据节气，它是指从立夏到立秋前一天的三个月 。繁秀:“繁秀”就是欣欣向荣的意思 。“秀”是指开花后，植被被青色果实覆盖的状态 。明代医生马山评价说:“阳气已盛，万物皆美，故称天公作美 。”夏季，自然界阳光强烈，万物欣欣向荣，称为“繁秀”，即夏季的气象特征为“繁秀” 。天地和合，万物盛开:“华”即“花华” 。“现实”就是结果 。据说夏天，大自然的阳气旺盛，气温炎热，大地的阴气微微向天空萌发，天空的阳气旺盛到地面，即大地的阳气蒸腾上升为云，天气凝结落下为雨，于是万物都会生长起来，所以有“万物欣欣向荣”之说 。也就是说，夏天万物繁盛，植物开花结果，大自然呈现出一派壮丽的景象 。
本文原文说，夏天，大自然的阳气旺盛，应该在心里，所以夏天也是人体阳气旺盛，心气旺盛的季节 。所以，夏季养生，就是要维持这种“长久”之气 。从日常生活和健康的角度来看，夏天应该调整作息时间 。要做到晚睡早起，永不厌倦阳光，不讨厌阳光和炎热的气候，适当从事一些户外活动，晒晒太阳，补充人体的阳气，促进阴精、气血等各种物质的孕育和长期维持，使身体升温 。我们应该避免过度的寒冷，寒冷和寒冷，这些都会伤害我们的身体 。同时，夏季适度出汗有利于人体阳热的宣泄，既能消暑降温，又能排出陈腐之气和浑浊之物 。就精神和情绪健康而言，人们在夏季应该通过顺应天地的长期滋养精神来保持健康，而不是抑郁和愤怒，以抑制自己的情绪 。他们应该尽力找到合适的场合、时间和方式来表达和发泄，就像植物开花、结花粉孕育果实一样 。如果他们有爱，他们应该充分表达自己的想法和感受 。
根据《内经》养生理论，夏季养生应从以下四个方面进行 。
1、情绪健康首先，被刷新，促进宣传 。
夏与心属五行之“火”，心主神志 。因此，在炎炎夏日，要注意心灵的调养，“使华英美丽”，“把你的爱挡在外面”，即要心平气和，心胸宽广，精力充沛，对外界事物有浓厚的兴趣，培养乐观外向的性格，这样才有利于阳气的传播 。可以参加一些有意义的娱乐活动，比如下棋、游泳、打扑克等 。如果条件允许，还可以参加暑假、旅游、夏令营活动 。
其次，调整情绪，这样就没有愤怒了 。
夏天要注意调节自己的心情，“让野心生气” 。不要因为天气炎热，事件复杂而急躁易怒，以免助阳过盛，伤正气 。振作起来，正常表达自己的心意，调节自己的不良情绪，避免抑郁和愤怒，你的阳气就宣告出来了 。自然，你会发自内心地感到凉爽，在夏季蒸汽消耗的季节里，健康长寿 。如三国时期曹魏的养生医家嵇康指出:“炎炎夏日，不如静下心来，常如冰雪 。”《养生之歌》也说:“有一条重要的消夏之道，不在泉岩之间 。没事就去清凉山 。”
2.生活和保持健康首先，熬夜早起，永不厌倦阳光 。
夏天，太阳在自然界是炎热的，人们应该晚睡早起，对太阳感到厌烦，适当参加户外活动，晒晒太阳，顺应自然，培养和补充阳光 。此外，夏季昼长夜短，气温高，出汗多，津液和阳气容易受损，人容易疲劳 。因此，夏季保持充足的睡眠对促进健康、提高工作和学习效率具有重要意义 。为了保证充足的睡眠，首先要做到日常生活有规律；其次，卧室要通风凉爽；第三，要保持一颗平静的心，努力做到“心平气和，自然凉”；第四，要有适当的午睡时间 。午睡可以放松大脑和身体系统，恢复阳气，养阴，有利于下午的工作和学习，也是预防中暑的好措施 。
其次，避时代之恶，防疾病 。
夏季炎热多雨，容易让暑热、暑湿、邪气乘虚而入，容易引发中暑、暑热等季节性疾病 。
预防中暑:注意劳逸结合，睡眠充足；避免在烈日下过度暴晒；注意室内降温；注意饮食卫生；此外，还可以喝绿豆汤、酸梅汤等饮料，用任丹、十滴水、清凉油等药物预防中暑 。
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