另外，如果你觉得自己的某个部位很快就“胖”了，除了真的胖之外，还有水肿的可能 。如果你对某些食物过敏，就会出现这种情况 。过敏不一定会让你住院，但可能会在你的身体里引起微妙的反应 。水肿、口臭、腹泻都是过敏反应 。事实上，许多人对面粉和大豆等食物过敏，但大多数人只是不知道 。你可以注意吃了面包之后，身上的肉会不会变得松弛和“胖” 。
七
如何把女朋友从106斤减到96斤？
如果你的女朋友不想减肥，或者不够胖影响健康，就不要让她减肥 。
可能这个世界上有些人就是喜欢她106斤的体重 。
八
如何提高基础代谢率？
如何从易胖体质变成易瘦体质？
短期内改善基础代谢的方法有很多 。喝咖啡、吃辣椒、运动会暂时提高身体的代谢率 。
长期提高基础代谢的唯一方法就是增加肌肉的比例 。多做力量训练，保证蛋白质摄入充足 。
九
在健身的瓶颈期，可以通过减少或不吃碳水化合物来继续减肥吗？
不吃主食能减肥吗？
瓶颈期可以短时间减少碳水化合物，但不要跳过 。而且，蛋白质应该用来减少碳水化合物的热量，否则会影响肌肉水平 。
10
腿部和其他部位的肌肉生长速度比其他部位慢，
努力练习~ ~
健康近一年，肌肉训练，
然而，由于食物摄入较少，结果微乎其微 。我该怎么办？
如果跟不上肌肉饮食，就会影响效果 。我不知道你是男生还是女生，所以给建议不容易 。
美国USDA建议一个人每天应该摄入60到90克蛋白质，中国营养学会建议中国人每天摄入0.8到1克/公斤体重 。也就是说，如果你是一个50公斤的女生，你每天要吃40到50克的蛋白质 。
如果长期运动，最好吃1.5到1.8克/公斤的蛋白质 。对于刚刚50公斤的女生来说，如果运动的话，每天最多应该摄入90克蛋白质，也就是每餐30克蛋白质 。但是，对于中国人的胃来说，早餐通常以碳水化合物为主，你不会吃太多蛋白质，所以你可以在午餐和晚餐中分配更多的蛋白质 。
11
你推荐办公室简单的有氧运动吗？
为Keep做个广告，有很多家庭和办公室健身课程 。
12
是在一定时间内保持身材更好，还是休闲一点更好？
因人而异 。在一定时间内固定下来更容易养成习惯，有些人更容易坚持下来 。而且，我个人推荐早上锻炼，晚上因为一天的工作劳累，很容易懒得锻炼 。更容易保证早上锻炼的时间，可以让你一天充满活力的开始 。
13
饭后散步有助于健康吗？
这是一个科学家还在争论的问题，我就不回答了 。
大多数认为它好的人认为它可以促进食物消化，可以作为轻度运动来消耗热量 。我认为不好的是，我认为我们应该把血液集中在胃里，“认真”消化食物 。很多类似的情况各有利弊，取决于你的习惯和心情 。
14
吃凉拌海鲜、牛奶、蔬菜有什么不对吗？
对于一个肠胃功能健全的完全健康的人来说，从营养的角度来说，吃处理清晰干净的海鲜、牛奶、蔬菜绝对没有问题 。
15
杨琪不足，什么食物可以增加体力？
(但是我不喜欢大鱼大肉，但是我喜欢新鲜的海鲜)
这个问题我不专业 。我觉得还是问小迪比较好 。
16
如果你喜欢喝果蔬汁，你会比水果蔬菜失去很多营养吗？
维生素等微量元素不会流失 。膳食纤维是影响的主要因素 。特别是去渣的半透明果蔬汁，几乎不含膳食纤维 。过去那种果蔬汁会更好 。
建议尽量吃全水果，膳食纤维最全，不受影响 。如果因为不喜欢蔬菜而喝果蔬汁，为了增加蔬菜的摄入量，尽量自己在家做 。外面卖的果蔬汁与口味比例过高，一杯2份以上的水果含糖量几乎超标 。
【健康饮食知识问答题及回答 健康饮食知识问答】17
很瘦，怎么吃都不胖，怎么吃才健康？
怎么才能吃胖长肉？
你为什么不变胖？
首先，看医生 。消化和吸收系统有问题吗？如果是肠胃系统，就要听医生的 。
第二，认真参加体育锻炼 。力量训练很重要 。很多人想增肥都怕运动，但力量训练不仅能增加肌肉，还能增加食欲 。高蛋白饮食，坚持久了体重肯定会上升 。
如果是男生，结婚也是一种有效的增肥方式 。
18
甜食一定会让你变胖吗？如益生菌、酸奶等 。
根据你吃了多少，每天的饮食建议是少吃20克添加糖 。市面上150克的甜酸奶含有15克左右的糖分 。
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