浙江龙网

  1. 首页 > 生活百科 > >

健康饮食知识问答题及回答 健康饮食知识问答

知识健康饮食问答题知识问答

健康知识问答(健康知识问答)
一个
从未接触过身材管理的人该怎么办？
首先，你想瘦多少斤？还是有一部分更紧？还是精神状态更好？对你的目标要非常明确，给自己一个时间去实现它们 。
想要减肥，最基本的方法就是控制热量摄入，调整饮食结构，保证每周运动3-4次 。建议女性在减肥期间每天摄入1300卡路里的热量，食物的热量可以在Mint或MyFitnessPal等应用程序中找到 。最重要的是多吃绿色蔬菜，用粗粮代替主食 。
如果你从未接触过运动，建议找一个私人家教 。自己练的话容易受伤，练出来的肌肉也不会好看 。如果只是想更紧致，可以多做力量训练，饮食中适当控制主食的摄入，吃饱8分钟基本就能达到目的 。
2
长期素食会导致不孕吗？
长期吃素需要因人而异吗？
这真的不能一概而论 。但只要营养均衡，就不会造成不孕 。肉类中含有的很多营养成分也可以被素食者食用(比如藜麦、正大种子等超级食物)，也可以多吃菠菜和黑巧克力来补铁 。
还是要吃一会儿看身体反应？国外有很多营养师和健身教练吃纯素(鸡蛋牛奶完全不吃)，也很健康 。
三
我每天都很饿，想吃零食 。我该怎么办？
如何戒烟？
我总是在不饿的时候吃东西，
我怎么会没有吃饭的想法呢？
想吃零食有三种可能 。第一，你平时的饮食营养不全(可能热量高，但是微量元素、纤维素等 。都不够)，这让你的身体自然想吃东西来弥补 。在第二种情况下，如果你感到压力或无聊，你需要用食物来释放你的情绪 。第三是你没有喝足够的水 。
如果是第一种类型，就要调整饮食结构 。多吃粗粮、绿色蔬菜和健康脂肪(如坚果、牛油果、橄榄油、花生酱等) 。).如果你的身体营养充足，你对零食的欲望自然会下降 。
二是你需要调整自己，给自己找一些可以缓解压力、集中注意力的事情，比如画画、玩游戏等等 。
第三种情况是多喝水 。当你的身体缺水时，你想从食物中获取水分 。所以下次想吃零食，先喝一大杯白水 。你也可以自己用柠檬汁做柠檬水 。
四
如何坚持锻炼？
我最大的困惑是，
知道只要少吃，多运动，按时睡觉，
我会好起来的，但是我就是坚持不住！
如果我不喜欢健身或者运动怎么办？
有没有更方便灵活的方式？
首先，找到一个能激励你坚持下去的目标 。比如有些人心里其实并不在乎减肥 。运动只是为了吃更多美味的食物而不发胖 。其他人刚刚结婚，想穿漂亮的婚纱 。找一些你真正关心的事情来激励自己 。
第二，找一个能和你互相监督的朋友 。最好有自制力，已经锻炼一段时间了 。让他监督你 。
如果你不喜欢健身，从日常生活中增加锻炼 。比如，提前在地铁站下车，多坐一站回家；或者平时逛街的时候，加快走路的频率；甚至是看电视的时候站起来，而不是一直坐着 。所有这些都可以帮助你增加卡路里的消耗 。
另外，不要把运动当成负担 。有许多有趣的运动，如室内攀岩、室内蹦床和舞蹈 。找一些你喜欢做的事情 。
五
为什么饮食被控制了，变化还是很小？
为什么我吃的这么少，两天不瘦一斤？
如何快速减肥？是节食吗？
啊，不要节食！一定不要节食！身体很聪明 。如果你吃得太少，你的新陈代谢会变慢 。而且真的没有快速减肥，快速减肥就是快速反弹 。为什么很多地震灾害后的灾民可以在不吃不喝的情况下生活一段时间，是因为在没有热源的情况下，身体会减慢新陈代谢来维持生命 。
健康减肥的极限是每周4磅，超过这个极限身体自然会减慢血液循环和基础代谢 。
六
为什么我胖得不均匀？我能减肥吗？
上半身瘦，下半身肥胖怎么破？
为什么容易发胖？如何控制？
你的脸怎么瘦了？
一旦长胖了，先长胖；一旦减肥，先减肥 。为什么呢？
夏天，有混乱 。吃饱了会觉得臃肿，有X型腿，没有腰 。
局部瘦是不可能的，身材很大一部分是受基因影响的(比如模特顶着天空的身材)，这是一件残忍又可悲的事情 。只要你减掉脂肪，你就会减掉所有的体脂 。那些乳房又细又大的人，要么是基因好，要么是做了丰胸手术(国外的丰胸手术和我们的双眼皮整容一样普遍) 。
但是！可以用力量训练让某个部位更紧，或者曲线看起来更好 。可以自己聘请一个靠谱的私人导师，或者上网找一些可以在家做的轻量级力量训练(比如卷腹、深蹲、平板支撑等) 。).

推荐阅读


上一篇：大学毕业生的应聘自荐信范文 毕业生自荐信范文

下一篇：怎么跟心爱的女生表白