从健康的角度来看，糖和甜食几乎没有任何好处 。没有营养，对牙齿、皮肤等都不好 。
从减肥的角度来说，只要你每天摄入的热量低于你消耗的热量，你就不会胖 。所以如果你每天只吃一块蛋糕，其他什么都不吃，就不会发胖 。
但是！甜食最大的问题是吃了会很快导致血糖升高，让你想吃得更多，胃口更好 。这就是许多人不能停止吃甜食的原因 。只是表面现象 。血糖不稳定是内因 。
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早餐怎么吃？什么时间吃饭合理？
起床后30分钟内吃早餐 。想要减肥的女性限于300卡路里，而男性限于500卡路里 。如果你不想减肥，那就吃到饱 。
减少早餐碳水化合物的比例，增加蛋白质 。粥、面包、油条，这些都是高碳高水分的早餐，吃完后2-3小时内肯定会饿 。
女性尽量保证一个鸡蛋，或者200毫升牛奶，或者100克豆制品 。
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怎么才能把胃里的垃圾处理掉？
增加膳食纤维摄入，保证排便 。不要相信便便，这都是推销给人们买东西的概念 。
富含膳食纤维的食物，如青菜、粗粮、豆类、海带等 。喝黑咖啡和茶也有助于排便 。
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如何通过精准饮食调节肠道菌群？
有什么音乐助消化的推荐吗？
如果我们不能准确地知道肠道内菌群的状态，我们就不能准确地调整食物 。
我真的没有学过音乐来帮助消化 。
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