1.定期称重:每周至少称重一次；
2.每周安排运动，但运动形式多样，不追求强度和时间，最多的运动是散步；
3.健康饮食:有意识地远离脂肪含量高的食物，控制食物量，不要暴饮暴食 。
4.吃早餐
任何突然的减肥，包括中医、吃药、突然节食、运动，如果不从根本上改变自己容易发胖的习惯，失去的脂肪最终还是会回到你身上 。
平时要注意正确的减肥方式，注意新陈代谢的调节，在日常生活中也要注意身体的调养，有效锻炼肌肉，还要注意自己的生活方式，这样才能对这些有所了解 。之后我们就不再做梦减肥了，可以远离反弹了 。希望大家都能重视身体的调理方法，从多方面综合调理可以让减肥更快 。
【怎样才能减肥不反弹呢？ 怎么样减肥不反弹】
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