紫薯是生活中常见的一种食物 ， 我最近从超市中买了很多紫薯回来 ， 想要在晚上的时候可以吃 ， 那么晚上吃紫薯会胖吗？
【【养生常识】晚上吃紫薯会胖吗 晚上吃紫薯可以减肥吗】
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晚上吃紫薯会胖吗一般不会 。
紫薯属于粗食纤维的食物 ， 富含丰富的膳食纤维、维生素、淀粉、微量元素等 ， 可以补充人体所需的营养 ， 并且每100克才含85大卡的热量 ， 属于热量较低的食物食用过后 ， 并不会长胖 。
但是将紫薯经过油炸、配合黄油、芝士等高热量的食物一起食用 ， 长期下来人体的热量摄入过高 ， 就会容易长胖 。
晚上吃紫薯可以减肥吗根据情况看 。
紫薯的营养物质丰富 ， 卡路里较低 ， 在晚上食用 ， 可以增添饱腹感 ， 对减肥具有一定帮助 ， 但除了晚上吃紫薯外 ， 其他时间摄入的食物热量也有所控制 ， 再配合一定运动才可以达到一定的减肥效果 。
要是在一天的其他时间中 ， 摄取了大量的热量 ， 那么对于在晚上吃紫薯 ， 对减肥并没有太大的效果 。
减肥一天吃几个紫薯吃1-2个 。
比起米饭 ， 紫薯的热量较低 ， 但也不能多吃 ， 由于紫薯中含有丰富的淀粉 ， 在满足人体的基本需要后 ， 会转化成脂肪 ， 即使热量较低也不宜吃多吃 ， 每天1-2个即可 。
在减肥期间 ， 其他食物的热量需要与紫薯一起计算 ， 不然容易导致摄入的热量超标 ， 反而出现变胖的情况 。
吃紫薯的注意事项1、不宜吃多：紫薯中含有氧化酶 ， 吃多容易在肠道内产生二氧化碳气体 ， 导致腹胀、呃逆等不适 。
2、不宜生吃：紫薯中富含淀粉 ， 生的淀粉不易被人体消化 ， 应将紫薯加熟过后食用 ， 以增加肠胃负担 。
3、不宜与其他富含淀粉的食物一起吃：淀粉摄入过多容易引起消化不良 ， 再与其他含有淀粉的食物一起吃 ， 容易增加肠胃负担 ， 引起不适 。
4、不宜与柿子同吃：柿子中含有鞣酸物质 ， 紫薯的糖分刺激胃酸分泌后 ， 容易与胃酸形成不易消化的物质 ， 引起胃肠不适 。
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