精神容易紧张（总是精神紧张 ， 你可能是缺维生素了）
【总是精神紧张，你可能是缺维生素了 精神容易紧张】
认识一下维生素B1B族维生素包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸、叶酸等 ， 是人体不可或缺的重要辅酶 ， 参与营养代谢、人体能量、神经传导等过程 。而维生素B1是最早发现的水溶性B族维生素 ， 因其结构中有含硫的噻唑环与含氨基的嘧啶环而得名“硫胺素” 。
通常情况 ， 人们可以从食物中获取机体活动所需的维生素B1 ， 如动物内脏（肝、心、肾）、瘦猪肉、豆类、花生等 。但一些饮食不均衡的人 ， 可能还是会出现轻度的维生素B1缺乏 ， 容易被忽略 ， 这时就需要额外补充维生素B1类保健食品 。
维生素B1缺乏会怎样？当身体缺乏维生素B1时 ， 容易发生神经炎、脚气病、食欲不振、消化不良等症状 。B1也有助于改善精神状况 ， 精神经常处于紧张状态的人尤其需要它 。
如何补充维生素B1？实际上 ， 在日常饮食中适量的加点豆类、玉米、燕麦等粗粮 ， 就可以满足机体对维生素B1的需求 ， 如需另外补充维生素B1 ， 一定要遵照医嘱 ， 避免“过犹不及” 。
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