(1)方法:两臂内旋，向两侧摆动(吸)；胳膊肘弯曲，手掌放在腹部(喊) 。手臂自然下落时，姿势安详，全身放松，呼吸自然 。
(2)说明:聚动量的动作可以在时间上稍微延长，增加两个呼吸周期，然后是自然呼吸 。
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