合理宣泄
有心事憋在心里 ， 总有一天会憋出心病来 。 失恋心理治疗的第二个重点就是将失恋的痛苦表达出来 。 可以找人聊天 ， 把自己的痛苦说出来 ， 哭出来 。 也可以关在屋里打沙袋 ， 跑步 ， 爬山 ， 在山顶上大吼几声 。 还可以借助一些类似情境的影视作品来引发负性情绪的释放 。
接受现实
失恋心理治疗重要的一点是不要压抑情绪 ， 接受痛苦 ， 接受自己失恋的现实 。 在失恋痛苦来的时候 ， 不要刻意回避它 ， 觉得自己不应该这么痛苦 ， 坦然的面对失恋 。 失恋可以关注《失恋安慰的话 暖心的必备语录》 。
重塑自我
在失恋情绪平复以后 ， 就要开始重新树立对恋爱的认识 。 为了准备开始新的恋爱 ， 很多消极、悲观的不合理想法 ， 要在这个阶段调整 。 这个时候情绪逐渐平复 ， 可以开始用理智来思考问题 ， 重新看待这段感情 ， 同时认识自己的不足 ， 开始总结经验 ， 自我完善 ， 成熟起来 。
三、如何走出失恋的痛苦
整理好心情 ， 在忙碌中遗忘时间和过去 。
当你忙起来的时候 ， 就没有心情也没有精力去想更多的事情 ， 这样很容易能帮你跳出失恋的深渊 。 你不要刻意去忘记 ， 给自己每天的出行拟一个时间计划表 ， 在忙碌中顺其自然地忘掉过去 。
爱得清醒
失恋有许多情况 。 一种情况是自己爱上了人家 ， 人家却不爱自己 。 在这种情况下 ， 应该尊重对方的意志 ， 须知爱情不可强求 ， 一定要做到双方自愿 。 如果别人不愿意 ， 而自己继续纠缠 ， 会给对方造成思想负担和精神压力 ， 同时自己也达不到目的 。 如果自己真诚地爱对方 ， 而对方又认为爱别人是幸福的 ， 那就衷心地祝对方获得真正的幸福吧 。 失恋的另一种情况是双方恋爱了一阵子 ， 有一方感到这种关系维持不下去了 ， 另一方在失望与痛苦之余 ， 就要考虑过去的爱情基础问题 ， 如果不是志同道合 ， 这种爱情是难以长久的 。 如果说 ， 过去曾充满了浪漫色彩 ， 头脑发热 ， 陶醉在一种基础并不牢固的爱情之中 ， 那么一旦失恋 ， 犹如大梦初醒 ， 也实在是一种必然 。 至于那种因为失恋就进行报复的人 ， 他们的“爱情”是建立在对对方疯狂的个人占有之上 ， 而不是建立在为对方谋求幸福的基础之上的 。 爱情的温度计是以无私为水银柱的 ， 对这些极端个人主义者和自我中心者来说 ， 他们没有真正的爱情 ， 有的只是贪欲 。
失恋不失意
在人格的成长中 ， 失恋是人生的必修课 。 因为失恋不仅可迫使人升华自我的情感 ， 也可磨练自我的意志 。 在爱情场上 ， 学会放弃与学会争取具有同等重要的意义 。 所以 ， 能经得起失恋考验的人也必然会受得起其它生活挫折的锤击 ， 这种学习迁移是显而易见的 。 在爱情的追逐当中 ， 人们多少要抱有一份平常心才是 。 就心理学而言 ， 平常心可谓是一种达观的认知方式 ， 一种健康人格的表现 。 持有一份平常心 ， 决不意味着什么都不做 ， 而是知道什么叫适可而止 。 有了平常心 ， 就会有换位思维 。
学会好好放松自己
你要懂得 ， 爱情从来都不是人生的依靠 ， 爱情只会让人更加懂得人生 。 这一生没有一个人可以替你承担你的痛苦 ， 只有你自己无比强大 ， 才能够过上你想要的生活 。 必须懂得的是学会疼自己 ， 舞步学院会发现其实生活中的快乐还是蛮多的 。
学会珍惜时间
有时候恋爱是一种投资 ， 投资的是风险 。 因为失恋就是一种损失 。 但是通过失恋你会发现一旦失败 ， 所有的努力都前功尽弃 。 与其这样 ， 不如好好地珍惜时间 ， 把时间花在有价值的事情上 。 开始好好读书 ， 好好做事 。 开始让自己做一个有思想的人 ， 当你把时间用来充电的时候 ， 你会发现在不知不觉中你已经有所改变 。 你不再纠结那过去的事情 。 不再荒废自己的生活 ， 你开始真正地学着做自己 。 么事情想通了就能放下 。 当你懂得珍惜自己的人生时 ， 你就会明白 ， 其实很多安排都是必然 ， 既然如此 ， 早点释怀 。
推荐阅读
- 失恋了怎么调整心情，将过去的一切扔进垃圾箱
- 如何走出失恋的痛苦，心情会舒服一些
- 有关失恋的唯美句子 续写爱情的五味杂陈
- 怎么样代表相亲成功啦，为爱情打下坚实基础
- 分手了怎么挽回爱情，留住你心爱另一半
- 蒸汽电熨斗怎么用
- 【养生常识】米里有黑虫子还能吃吗 米里有黑虫子怎么处理
- 不同种类的枕头该如何选购
- 【健康知识】三文鱼刺身怎么切 三文鱼刺身需不需要洗
- 军师请布阵张郃怎么玩,张郃队友选择攻略,来看看