【【养生常识】蓝莓一天吃多少为宜 一天吃了60多颗小蓝莓没事吧】昨天去水果店的时候买了一些蓝莓 ， 趁着便宜就多买了几盒 ， 这样吃会不会不好啊 ， 蓝莓一天吃多少为宜呢？下面一起来看看吧！
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蓝莓一天吃多少为宜10-20粒 。
蓝莓味道酸甜可口、汁水充沛 ， 而且营养价值较高 ， 适量补充蓝莓还具有润肠通便、美容养颜等功效 ， 不过即使蓝莓味美功效佳 ， 也不宜过量食用 ， 从中医的角度来说 ， 蓝莓的性质偏寒凉 ， 食用蓝莓后会增加身体中的寒凉之气 ， 降低燥热之气 ， 还会增加肠道的滑利性 ， 不利于身体健康 ， 综合来看 ， 一天吃20粒左右为佳 ， 脾胃不佳或者体质较弱人群还需要减半食用 。
每天坚持吃蓝莓一年后会有什么变化视具体情况而定 。
蓝莓味道酸甜可口 ， 在蓝莓果肉中还富有很多营养成分 ， 例如：植物花青素、维生素、矿物质、碳水化合物等营养成分 ， 肠胃情况比较好的人群每天坚持适量吃蓝莓可以起到养护肌肤、排毒养颜、增进食欲、润肠通便等功效 ， 不过蓝莓富含水分、膳食纤维等成分 ， 具有润肠作用 ， 对于肠胃情况不好的人来说 ， 每天吃蓝莓 ， 吃一年的话会增加肠道的消化负担 ， 容易加重肠胃的不适症状 ， 不利于身体健康 。
一天吃了60多颗小蓝莓没事吧视个人肠胃情况而定 。
肠胃健康的话可能不会有什么事情 ， 肠胃虚弱人群可能会出现腹泻、便溏等肠道不适反应 ， 情况不严重的话可以喝些热水补充水分；情况严重的话建议就医治疗 ， 一般情况下 ， 身体健康的人群一天食用20颗蓝莓就差不多了 ， 肠胃虚弱的人群食用蓝莓还应减半食用 ， 以免引起不适反应 。
蓝莓的功效与作用是清热还是上火食用蓝莓具有清热的功效 。
清热、上火都是中医概念 ， 从中医的角度来说 ， 蓝莓性质偏寒凉 ， 食用蓝莓可以增加身体中的寒凉之气 ， 可以缓解燥热之气 ， 如果平时有内热上火症状的话 ， 适量的吃一些蓝莓还可以起到降低火气的作用 ， 可以帮助身体尽快恢复到正常状态来 。
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