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【养生知识】荔枝里面的核能吃吗 荔枝一天最多吃几个!

养生健康小知识

很多水果吃的时候 ， 不能吃里面的果核 ， 如苹果核、樱桃核等 ， 不知道荔枝里面的核能不能吃呢？

【养生知识】荔枝里面的核能吃吗 荔枝一天最多吃几个!

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荔枝里面的核能吃吗不能直接吃 ， 但可以用于泡水、煮粥、浸蜜、煲汤等方式食用 。
荔枝核颜色为黄棕色 ， 是新鲜荔枝的成熟种子 ， 属于中药材的一种 ， 其味甘、苦、涩、性温 ， 有行气散结、温中散寒、理气止痛的作用 ， 如果直接生吃的话 ， 味道苦涩不好吃 ， 虽然没有毒 ， 但核里富含木质纤维 ， 不易消化 ， 容易增加肠胃负担 ， 建议将其晒干后 ， 在泡水或加工成其他食物食用为宜 。
荔枝核怎么吃荔枝核蜜饮材料：荔枝核、蜂蜜 。
做法
1、荔枝核用锤子敲碎 ， 放入砂锅 。
2、加水浸泡片刻 ， 煎煮30分钟 。
3、去渣取汁 ， 趁温热调入蜂蜜 ， 拌和均匀饮用 。
荔枝核白米粥材料：荔枝核、大米 。
做法
1、将荔枝核用锤子敲碎 。
2、大米淘洗干净 。
3、将大米和适量清水倒入紫砂锅中 。
4、加入荔枝核碎 。
5、按煮粥键 。
【【养生知识】荔枝里面的核能吃吗 荔枝一天最多吃几个!】6、荔枝核会沉在粥底 ， 不想吃荔枝核可以只吃上面的粥 。
7、配一些小菜一起食用 。
荔枝核茶材料：荔枝核、清水 。
做法
1、将荔枝核用锤子敲碎 。
2、荔枝核碎放在杯子里面 。
3、清水烧开 。
4、倒入杯子里面 。
5、待水变温后饮用 。
荔枝能多吃吗不能 。
空腹或大量食用荔枝 ， 不仅会上火 ， 严重者可能还会得“荔枝病” ， 因为荔枝中含有比较丰富的果糖 ， 大量进食荔枝之后 ， 会刺激人体的胰腺 ， 分泌大量的胰岛素 ， 导致出现低血糖的一些症状 ， 如头昏、心慌、手抖、出冷汗等 ， 并且有较明显的饥饿感 。
一旦得了荔枝病 ， 如果症状不重 ， 只需要停止食用荔枝 ， 喝些糖水 ， 休息片刻便能缓解 ， 但若症状持续且无好转 ， 一定要及时就医 。 如果严重并且没有得到及时处理的话 ， 会对大脑的神经系统造成损伤 。
荔枝一天最多吃几个大人不要超过300克 ， 约10颗左右 ， 小孩不要超过5颗 。
荔枝性温、味甘酸 ， 含有葡萄糖、蔗糖、维生素A、维生素C、叶酸、蛋白质、膳食纤维、钾等营养成分 ， 适量食用有生津开胃、促进食欲、消肿止血、补虚益肺的功效 ， 但不宜多吃 ， 根据《中国膳食指南》的建议 ， 成人每天水果的摄入量是200-300克左右 ， 每天吃10个荔枝 ， 再吃一些其他水果就可以满足每人每日对水果的需求 。

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