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【养生知识】吃烧烤会胖吗吃烧烤后怎样防止发胖!

养生健康小知识

夏天的傍晚约上三五好友一起坐在街边的烧烤摊上 ， 几把烧烤和几杯啤酒就能消灭掉一整天的烦闷 ， 但是现在很多人又有肥胖的苦恼 ， 那吃烧烤会胖吗？

【养生知识】吃烧烤会胖吗吃烧烤后怎样防止发胖!

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吃烧烤会胖吗热量摄入超标的情况下会胖 。
肥胖是因为长期的热量摄入消耗不平衡导致的 ， 任何食物吃过量了都会发胖 ， 只要吃烧烤的时候不吃过量 ， 热量摄入不超标的话那么是不会发胖的 ， 但是烧烤是属于高热量的食物 ， 而且味道香辣可口 ， 很容易就吃过量 。
一般一顿烧烤每个人的摄入量为3000大卡左右 ， 而正常人每天消耗的热量男性大约为2250大卡 ， 女性大约为1800大卡 ， 可以看出摄入热量要大于消耗的热量 ， 而且一天中一般也不会只吃一顿烧烤 ， 所以吃烧烤是很容易引起发胖的 。
大姨妈期间吃烧烤会胖吗吃过量了会发胖 。
大姨妈期间并不是吃多少都不会胖 ， 大姨妈期间新陈代谢加快 ， 可能会感觉到饿得快 ， 可以适当地多吃一些食物 ， 但是吃太多了照样是会引起发胖的 ， 所以烧烤吃多了也是会胖的 。
而且大姨妈期间身体比较虚弱 ， 应该注意饮食清淡 ， 不建议吃烧烤这种比较重口味的食物 ， 同时也要注意保暖 ， 避免受凉 ， 不要进行剧烈运动 。
吃烧烤后怎样防止发胖1、饮食清淡：吃完烧烤后接下来应该要饮食清淡 ，  让肠胃得到充分的休息 。 因为烧烤属于口味重的食物 ， 对胃肠道具有一定的刺激性 ， 吃过烧烤之后应该多吃蔬菜水果等富含纤维素的食物 ， 促进肠胃的蠕动 ， 减少食物在体内的时间 ， 促进残渣的排出 。
2、运动：吃过烧烤之后的第二天 ， 应该多喝水、多运动 ， 促进身体的新陈代谢 ， 加快食物残渣的排出 ， 通过运动来消耗多余的热量 ， 这样就能有效防止身体发胖 。
怎样吃烧烤不会发胖烧烤属于高热量的食物 ， 在食物的选择上可以尽量选择低脂的食物 ， 比如脂肪含量较低的海鲜、蔬菜以及玉米、红薯等五谷杂粮 ， 如果要选择肉类的话尽可能选择牛肉、鸡肉、鱼肉等脂肪含量低的肉类 ， 避免猪肉以及带有肥肉过多的部位 。
【【养生知识】吃烧烤会胖吗吃烧烤后怎样防止发胖!】腌制时尽可能地自己配料腌制而不是选择已经配好的调料包 ， 配好的调料包里可能会带有过多的盐、糖、油等 。 在烤制的时候也要注意少油少盐 ， 减少蜂蜜和调味料的使用 ， 这样能在一定程度上减少烧烤的热量 。

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