鹅蛋是一种营养丰富的食物 ， 但是鹅蛋的脂肪含量比较高 ， 处于减肥期间的人群有一点不敢吃 ， 那一个鹅蛋的热量是多少千卡呢？
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一个鹅蛋的热量是多少千卡鹅蛋的热量大约为每100克196大卡 ， 脂肪含量15.6克 ， 蛋白质含量11.1克 。 一个鹅蛋的重量为250克左右 ， 热量为大约为490大卡 ， 热量和脂肪含量都还是比较高的 ， 大量食用的话可能会引起发胖 。
虽然鹅蛋的脂肪和热量比较高 ， 但是鹅蛋的营养价值也很高 ， 特别是其中的蛋白质符合人体的营养需求 ， 所以在控制其它热量摄入的前提下是可以适量食用的 。
减肥可以吃鹅蛋不可以适量吃 。
鹅蛋中含有丰富的蛋白质、磷脂、胆固醇、维生素和矿物质 ， 能够为人体补充多种营养物质 ， 促进身体和大脑的生长发育 ， 是可以适量食用的 。
但是鹅蛋中的脂肪和胆固醇含量较高 ， 大量食用会增加血液中脂肪和胆固醇的含量 ， 不仅容易引起发胖 ， 还可能会对心脑血管的健康造成不利的影响 ， 所以不管是不是处于减肥期间都要适量食用 。
一天一个鹅蛋会长胖吗适量吃不会 。
【【养生知识】一个鹅蛋的热量是多少千卡 减肥可以吃鹅蛋不!】虽然鹅蛋的热量和脂肪含量较高 ， 但是长胖是因为长期的生活饮食习惯不正常造成的 。 在日常热量摄入大于消耗的情况下 ， 多余的热量就会转化成脂肪囤积在体内 ， 长期下来就会增加长胖的可能性 。
如果每天吃一个鹅蛋 ， 但是整体热量并没有超出 ， 这种情况下一般是不会长胖的 ， 建议配合其它蔬菜、肉类一起食用；如果整体摄入热量已经达标 ， 这时候再食用一个鹅蛋 ， 就有可能会因为热量超标而引起长胖 。
鹅蛋怎么吃减肥水煮鹅蛋 。
水煮鹅蛋相对于其它烹饪方式来说不会加入额外的油、盐、糖等调味料 ， 而且由于外壳的保护 ， 能够使蛋黄中的胆固醇不被氧化 ， 蛋清和蛋黄的营养能够得到最大的保留 。
而且从蛋白质消化率方面来说 ， 水煮后鹅蛋的蛋白质消化率可以上升到99.7% ， 几乎能够被人体完全消化吸收 ， 对于减肥人群来说水煮是很好的烹饪方式 ， 但也要注意适量食用 。
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