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健康排毒 三个绝招

小知识

毒素留在体内 ， 会带来便秘 ， 腹胀、烦躁、失眠、脱发 。 排毒要标本兼治 ， 生活规律、饮食健康、适量运动乃至心情愉快……多管齐下才能将“毒”逼出 ， 做个无“毒”美人 。
攻毒第一招：分清热秘还是虚秘
白领女性体内毒素的主要诱因就是便秘 ， 也称为办公室白领的职业杀手 。 根据中医理论 ， 白领的便秘主要分为两类：热秘和虚秘 ， 虚秘又分为气虚和血虚 。 热秘是由体内热毒引起的需要润肠来通便 。 而气虚则是大肠传导无力 ， 血虚则因津枯不能滋润大肠 。 乍一看症状差不多 ， 但病因往往不同 。 因此对于体内毒素 ， 切忌不可“一泻了之” 。
便秘可大可小 ， 碰上类似的情况我们应该先去医院一探究竟 ， 然后才能对症下药 。 药物治疗的同时 ， 平时女性也要注意多喝水 。 每天10大杯的饮水量 ， 是预防和治疗便秘的一帖良药 。 如果能够坚持每日晨起空腹喝一杯盐开水 ， 对排便的通畅更是事半功倍 。
攻毒第二招：取其“糟粕” ， 去其精华
现代人由于粮食过分精细 ， 里面所含纤维量太少 ， 所以使得排便的量就减少了 。 所谓量少了 ， 就是说 ， 吃进去的食物 ， 营养部分被吸收完了以后 ， 剩余的部分太少了 。 因为这样的考虑 ， 在饮食方面要注意：
一是要吃得粗糙一些 ， 就要吃一些粗的饮食 ， 如南瓜、土豆、玉米之类 。 蔬菜水果也要多多食用 ， 如芹菜、韭菜、菠菜、香蕉和柿子等 。 尽量少吃或是不吃辣的 ， 在上海滩 ， 湘菜、川菜红火一时 ， 但是奉劝肠功能不佳的女性可要近而远之 。 家里烧菜的时候 ， 也要注意少放油、盐和味精 。 春季气温转暖 ， 羊肉、狗肉之类的热性食物也要适可而止 。 白领女性“朝九晚无” ， 熬夜就灌下大杯大杯的咖啡 ， 社交场合还要觥筹交错地劝酒 ， 这些刺激性的饮品是“毒素”堆积的最常见导火索 。
攻毒第三招：喝粥、快走 ， 双管齐下
白领们成天坐着面对电脑 ， 缺乏运动也影响肠道蠕动 ， 体内的毒素、毛孔里的毒素没法及时清空 。 所以建议白领女性每天快走30分钟 ， 最好天天再做一套健身操 ， 能够帮助促进新陈代谢 ， 使体内的垃圾通过流汗、排便彻底释放 。 平时双休日 ， 也要多外出郊游、打球或游泳 ， 这都是促进体内畅通的好方法 。
首先可以通过食疗的方法来排毒 ， 比如喝粥 。 具有补气功效的粥有：
1、决明子粥 。 决明子15克 ， 纱布包好（用决明子水也可以） ， 和大米一起烧粥 。 功效通便清热 ， 对预防和治疗痔疮有益 。
2、扁豆粥：鲜扁豆100克 ， 大米100克 ， 一起烧粥 。 功能通便补气 ， 健脾养胃 。
其他如：山药、藕、米仁、黄芪都可以来烧粥 。
具有补血功效的粥则有：红枣粥、首乌粥和枸杞子粥 。
三宝粥则是补气又补血：用米仁、扁豆和红枣一起烧粥 。
【健康排毒 三个绝招】如果排毒通便仍旧有困难 ， 那可就要尝试徐医生自拟的以车前子为主的“三子通便方” ， 主要也是帮助气血不足的人来进行润肠通便 。

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