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夏季养生 这些习惯会损害我们的健康( 二 )

小知识


接近地面的地方会有寒气、湿气 ， 且在凌晨时最强 ， 然而 ， 这时人的体温却最低 ， 睡在地板上容易受寒 。
如果已经中暑 ， 就更不该睡在地上 ， 因为毛孔受寒会收缩、汗排不出 ， 中暑症状会更严重 。
夏季饮食消暑的方法
1.吃西瓜补水
夏季随着人体大量的排汗 ， 导致机体出现了严重的缺水 ， 如果不注意补水的话很有可能会出现中暑 。 因此在夏季不妨多吃西瓜来达到补水以及消暑的目的 ， 而且用西瓜皮煎水喝还能缓解因暑热而出现心烦口渴、目赤、咽喉肿痛等不适 。
但千万不要过量食用冰镇西瓜 ， 过冰的食物对胃的刺激非常大 ， 如果长时间过量食用的话会引起脾胃损伤 ， 每次吃西瓜最好不要超过500克 。
2.热茶散热
夏季喝热茶消暑才是王道 ， 很多人在夏季都喜欢吃冷饮消暑降温 ， 这个是能暂时的降温 ， 时间一长人体的温度会更高 。 而且如果过量的吃一些生冷食物 ， 会使寒湿盛于体内 ， 不容易被脾胃消化 。 而在夏季喝热茶 ， 能促进汗腺的分泌 ， 增加排热 。 除此之外在热茶中所含有的茶多酚、糖、果胶、氨基酸等 ， 还能与唾液更好地发生反应 ， 从而产生清凉的感觉 。
3.多吃醋
食醋同样也是夏季消暑的食品之一 ， 醋能增进食欲并促进消化液的分泌 ， 并且还具有提高食欲的作用 。 但醋不宜大量饮用 ， 特别是对于一些胃溃疡患者 ， 更是要避免喝醋 ， 以免对身体造成伤害 。
4.适量吃“苦”
夏季应该要多吃苦味食物 ， 适量的吃苦味食物能达到清热泻火 ， 提神醒脑、健脾燥湿的功效 。 但苦味食物也分体质 ， 对于一些脾胃虚寒的人群则不适宜生吃 ， 最好是少吃或者不吃 ， 以免诱发腹痛以及吐泻 。
喝蔬果汁也是不错的消暑方法 ， 将新鲜的蔬菜以及水果榨汁后立即饮用 ， 除了能解暑降温之外 ， 同时还能给人人体补充营养 。
结语：以上就是浙江龙网介绍的关于夏季祛暑伤身习惯的一些内容 ， 大家看了之后是不是觉得 ， 这些生活习惯都会在你的生活中经常出现呢？希望大家在看完本文后能改掉这些坏毛病哦！

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