【夏季养生 这些习惯会损害我们的健康】炎炎夏日 , 很多人喜欢吃雪糕 , 喝冷饮 , 开空调 , 十分舒服 。 但是这些很平常的夏季祛暑方式无形中会伤害我们的健康 。 夏季养生注重的是方法 , 首先就要从夏季饮食上入手 , 还有一下夏季经常的习惯 , 这些你都知道吗?下面的习惯不知道你有没有呢?
很多夏季祛暑的方法都是错误的 , 也许我们平常并不能体会到这些错误 , 让我们看看具体有哪些 。
洗完不擦干:伤关节
天热 , 有不少人洗完澡干脆不擦自然晾干 。 问题来了 , 这时体表毛孔都处于舒张状态 , 轻轻一点微风 , 很容易着凉 。 浴后一定要把几个关节擦干 。 如果颈椎、关节酸痛持续加重 , 五十岁以上的人 , 最好查查骨密度 。
既然是冷风吹出来的毛病 , 不妨用热风吹走它 , 电吹风就派上用场了 。 特别是颈椎 , 关节猛然受寒导致疼痛 , 要在医生的确诊后 , 可以用电吹风进行热风疗法 , 把寒气逼出来 , 隔着衣服吹 , 不建议直接对着皮肤猛吹 , 也可以配合一些驱寒活血的药物一起使用 。
夏天天气热 , 很多人出汗之后口渴 , 都会直接端起杯子猛喝水 , 这样虽然可以解渴 , 但是我们的心脏就不好了 , 严重的收到了伤害 。
夏天适当补水能补充水分 , 降低血液黏稠度 , 但一次性喝太多水 , 水分会快速进入血液 , 造成血容量增加 , 很容易加重心脏的负担 , 使人出现胸闷、气短、呼吸困难等症状 。
尤其是对于心脏功能不好的人来说 , 天气炎热 , 人体血管处于扩张状态 , 突然大口饮水可能引起血管迅速收缩 , 导致心脑血管供血不足 , 引发心绞痛甚至心衰等病症 。
夏天喝水还是要少量多次 , 每次在200毫升(普通茶杯一杯)左右 。 不要等到渴得难受再喝水 。 早晨刚起床时 , 先喝一杯250毫升的温水 , 半小时之后再吃早餐 , 对肾脏及肝脏排毒非常有帮助 。
冷饮不离嘴:伤胃
冷饮是解暑的必备神器 , 不过要是长期冷饮不离嘴 , 胃肠就受不了了 。 大量的冷饮进入胃肠道后 , 会干扰肠胃的正常蠕动 , 导致消化功能失调 , 造成功能性消化不良 , 影响胃肠血液供应 , 削弱胃肠黏膜屏障的自我修复能力 , 严重还会诱发腹痛、肠易激综合征等不适 。
一般患有冠心病和高血压的患者是不适合喝冷饮的 , 因为大量食用冷的食物会让血管收缩 , 使血压升高 , 冠状动脉收缩会诱发心绞痛 。
夏天解渴最好还是选择温水或凉白开水为宜 。 如果真想尝尝冷饮 , 每次不要超过150ml(约普通矿泉水瓶的三分之一) , 每次吃雪糕、冰棒不超过一根为宜 。
枕着手臂睡:伤手
最近因午休时枕着手臂睡而将前臂压伤的人也不少 。 长时间保持这样的睡眠姿势 , 除了容易诱发颈椎病外 , 还容易使手臂的血管和神经受到压迫 , 影响血液循环和神经传导 , 严重的还会演变成局部性神经麻痹 。
这种睡姿还容易压迫眼球 , 长时间可能造成眼压过高 , 容易诱发青光眼 。 另外 , 趴着睡觉还会使人醒后出现头昏眼花、耳鸣等症状 , 不仅没有达到休息的目的 , 反而会加重疲惫感 。
建议上班族午休时尽量不要趴在桌上睡 , 有条件的可以在办公室准备折叠躺椅、U型枕等物品 , 如果没有条件非要趴着睡 , 最好能用一个抱枕或几本书垫着 。
四种消暑方法易伤身
夏天气温高 , 人们总想尽方法来消暑 , 但有些消暑方式不可取 。
1.冰水代替白开水
汉代张仲景所着的《伤寒杂病论》中写道 , 要治疗伤暑(中暑) , 第一步就是“先以热水灌之 , 令汗出” , 因为热水含有能量 , 会让毛孔打开来排汗 , 解除热气闷在身体里的状况 。
而冰水则有“阻挡”作用 , 不利气血循环 。 因此 , 夏天宜多喝温热的白开水 。
2.大热天爱打赤膊
打赤膊吹风容易受寒 , 毛孔急速收缩 , 反而让湿热都闷在体内 , 更容易中暑 。
应该穿着排汗透气的轻薄衣物 , 觉得热时 , 可以用冷水轻轻拍在手腕内侧等动脉经过的地方 , 降低血液温度 。
3.流汗后冲冷水澡
身体发热冒汗的时候直接冲冷水 , 寒气会顺着打开的毛孔进入身体 , 有人因此生病发高烧 , 或是心脏无法承受 。
应该先把身上的汗擦干 , 按摩全身 , 让毛孔稍微收缩之后 , 再把冷水一点一点地拍在身上 , 直到身体适应水温后才开始冲澡 。
4.睡在地上更凉快
推荐阅读
- 【养生常识】小鲍鱼旁边黑色的膜是什么 鲍鱼的黑膜要刷白吗!
- 【养生知识】草莓酱做糊了能吃吗 草莓酱怎样才算熬好!
- 【养生常识】熟板栗变质是什么样子的 熟板栗仁变褐色了还能吃吗!
- 【养生常识】玉米是冷水煮还是热水煮 煮玉米为什么要放盐!
- 【养生知识】鸭汤里面放什么中药材好 老鸭汤是发物吗!
- 【养生常识】猕猴桃太熟酒味浓能吃吗 猕猴桃坏了一部分还能吃吗!
- 【养生常识】大闸蟹几月份上市 8月份有大闸蟹吗!
- 【养生常识】做苹果酱不放糖行吗 苹果酱为什么是黑色的!
- 【养生知识】鸭汤里放什么蔬菜好 老鸭汤是寒性还是热性!
- 【养生知识】轻微发芽的土豆吃了会怎样 发芽的土豆怎么吃没毒!