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夏天这样做对你静心安神有帮助

小知识

夏天温度高 ， 容易让人产生狂躁的情绪 ， 要是你是一个处事不惊的人 ， 能够调节好情绪；要是你本身就是一个急性子 ， 那么无疑会出现火上浇油的情况 ， 在夏天如何静心安神是很多人关心的事情 ， 在这个时候不妨做这些事情 ， 可以很好的帮你静心安神 ， 下面就来看看吧 。
一、精神放松
俗话说的好：心静自然凉 ， 放松心情对于静心有非常好的帮助 ， 在夏天不少人的精神似乎绷着一根弦 ， 这个时候即使一件小事情都会让自己火冒三丈 ， 而放松心情能够让自己精神放松 ， 对于安神有一定的帮助 。
遇到任何事情切记不要躁动 ， 要冷静、平和的对待 ， 这样能够有助于防止心火内生 ， 避免让自己处于狂躁的情绪中 。 当精神处于放松的状态 ， 对于一个人解除烦躁有非常好的帮助 ， 从而有效的帮你保健身体 。
二、饮食要清淡
夏天就饮食来说 ， 食材的选择是多方面的 ， 可以食用的食材有很多 ， 温度高 ， 同时会带来食欲不振 ， 这个时候 ， 即使美味的佳肴摆在面前 ， 不少人也是吃的很少 。
更不用说一些肥厚、燥热的食物了 ， 这样的食物吃进身体更容易造成燥热 ， 适当的食用一些清淡的食物对于缓解狂躁的情绪有很好的帮助 ， 同时 ， 一些凉性的食物 ， 对于身体保健也有非常好的帮助 。
例如 ， 可以适当的食用绿豆、黄瓜、苦瓜、芹菜、西瓜、西红柿、莲藕、莲子、丝瓜、冬瓜等 ， 这些食物对于解暑有非常好的帮助 。
既能够适当的补充因为出汗消耗的水分 ， 又能够达到清热解毒、除燥安神的作用 ， 大家不妨适当的食用一些 。
三、居住环境保持凉爽
在夏天要是忽视休息的住所 ， 对于身体保健也有较大的影响 ， 一般来说 ， 在夏天居住场所要凉爽通风 。
这样的处所能够很好的保证空气的疏通 ， 对于空气的更换有非常好的帮助 。 同时 ， 在早上起床要把门窗打开 ， 这样对于通风换气有一定的帮助 。
而在中午可以适当的把门窗关上 ， 适当的可以打开空调 ， 这样能够让房间保持凉意 ， 但是 ， 空调使用时间也不能过长 ， 避免空调病的发生 。
四、合理运动
古人会把冬练三九、夏练三伏挂在嘴边 ， 是说三伏天锻炼身体对于身体保健也有帮助 ， 的确 ， 夏天尽管炎热 ， 但是 ， 坚持“顺四时 ， 适寒暑”的原则 ， 对于身体保健也是有帮助的 。
运动不是追求那种酣畅淋漓、流汗的感觉 ， 在夏天 ， 对于一些容易出汗的人来说 ， 即使坐着不动 ， 都会出一身的汗 ， 更不用说在外面坚持跑步的人了 ， 在运动的过程中会造成体温不断的升高 ， 进而会引起中暑的反应 。
在夏天一般在太阳落山的时候运动 ， 这个时候简单、轻缓的运动对于锻炼身体是有帮助的 ， 能够让你很好的锻炼心境 ， 对于平稳心境、安神有一定的帮助 ， 从而能够保健好身体 。
五、合理睡眠
在夏天不少人会感觉到睡眠是一件困难的事情 ， 难以入睡成了常见的情况 ， 半夜被热醒的人也有不少 ， 这样就难以保证有充足的睡眠时间 。
在夏天想要睡眠质量好 ， 首先要做的就是不能熬夜 ， 不少人成了“夜猫子” ， 很晚才去睡觉 ， 这样就会造成睡眠时间不足 ， 进而影响到身体调节 。
其次 ， 在晚上睡觉前 ， 最好就不要乱吃东西了 ， 夏天睡前吃一些不该吃的食物 ， 成了当前不少人喜欢做的事情 ， 但是 ， 当你在睡觉前吃东西是会造成神经处于兴奋的状态 ， 这种状态 ， 往往会让自己处于亢奋的情绪中 ， 影响到正常的休息 。
最后 ， 适当的进行午睡 ， 对于身体保健有非常好的帮助 ， 在日常生活中 ， 午饭过后可以进行午睡 ， 以此来有效的保健身体 。

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