网上有传闻说蛋黄的胆固醇含量很高， 一天只能吃一个蛋黄， 吃两个蛋黄的话就会造成胆固醇摄入超标， 那到底一天吃两个蛋黄有问题吗？
文章插图
一天两个蛋黄有问题么正常来说没有很大问题 。
鸡蛋中含有丰富的营养物质， 其中除了蛋白质外大多数的营养成分都在蛋黄中， 一般情况下建议从事脑力和轻体力的人群一天吃1-2个全蛋， 所以一天两个蛋黄是没有很大问题的 。
而且虽然蛋黄的胆固醇含量很高， 但是也含有丰富的卵磷脂， 其中卵磷脂具有调节和控制胆固醇的作用， 所以正常人群食用后并不会明显影响到血清中胆固醇的水平， 也不会增加患心脑血管疾病的风险 。
一天不能超过几个蛋黄因人而异 。
对于正常人群来说一天1-2个鸡蛋即可满足身体的营养需求， 而对于孕妇、生长旺盛的青少年以及劳动力比较大的人群来说， 可以适当增加摄入量 。
但对于一些本身胆固醇偏高的人群来说体内存在着代谢紊乱， 建议要少吃蛋黄， 多吃蔬菜水果， 同时也要注意运动以及减少其它高胆固醇食物的摄入， 比如猪脑、动物内脏、海鲜、蟹黄等食物 。
蛋黄不能多吃的原因网上有传说蛋黄中含有较高的胆固醇， 食用过多时会导致体内的胆固醇含量升高， 从而会引起各种心脑血管疾病， 但其实人体中的胆固醇大部分都是由自身合成， 与外来食物摄入的胆固醇关系不大 。
而且鸡蛋中的卵磷脂还具有防止胆固醇沉积的作用， 所以适量食用并不会引起高胆固醇血症， 还能起到预防心脑血管疾病的作用 。 但对于本身体内胆固醇含量偏高的人群来说还是建议要少量食用 。
健身为什么不吃蛋黄脂肪含量较高 。
蛋白质是肌肉生成的主要成分， 健身人群在每次高强度训练后都需要补充大量的蛋白质， 所以每次吃鸡蛋的数量都比较多 。
【【健康知识】一天两个蛋黄有问题么 一天不能超过几个蛋黄!】但是对于健身的人群来说饮食不仅要高蛋白而且要低脂肪， 但蛋黄中的脂肪含量为32.5%， 脂肪含量是比较高的， 食用太多后会给身体摄入过多的脂肪， 不利于肌肉的生成和显现， 所以才不吃蛋黄 。
推荐阅读
- 【健康知识】日本豆腐可以直接吃吗 日本豆腐可以直接煎吗!
- 【健康知识】女生吃西梅有什么好处 西梅水果是甜的还是酸的!
- 娄氏海芋的繁殖管理
- cos大乱斗激活码最新领取方法[图]
- 轩辕传奇手游幻弓加点推荐-幻弓怎么加点[图]
- 【健康知识】喝一杯奶茶下去会胖几斤呢 晚上喝一次奶茶会胖吗!
- 【养生知识】木耳是什么菌类 木耳和蘑菇是一类吗!
- 【养生知识】雪媚娘不用牛奶用水代替可以吗 雪媚娘可以放几天!
- 【养生常识】木耳是蔬菜类吗 木耳是粗纤维食物吗!
- 【养生知识】茄子有点烂了可以吃吗 茄子怎么判断坏没坏!