我昨天晚上回家的时候买了一些新鲜的西梅 ， 说起来西梅我平时吃得也少 ， 西梅一次最多吃几个呢？下面一起来看看吧！
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西梅一次最多吃几个3-5个 。
从健康的角度来说 ， 每天食用2个左右的西梅是比较恰当的 ， 西梅味道可口 ， 营养价值高 ， 在新鲜的西梅果肉中含有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、天然胶质等营养成分 ， 适量的食用西梅可以促进肠道的蠕动 ， 有利于肠道健康 ， 但过量的食用西梅则会增加消化负担 ， 不利于身体健康 。
西梅带皮吃好还是去皮好带皮吃更佳 。
西梅的外形和梅杏一样 ， 色如紫翡 ， 西梅的果肉和外皮连接比较紧密 ， 而且 ， 由于西梅的个头不是很大 ， 如果想要将西梅的外皮去掉的话比较麻烦 ， 因此 ， 西梅一般都是带皮吃的 ， 而且 ， 在西梅外皮中含有较为丰富的膳食纤维 ， 西梅带皮吃营养摄取会更为全面一些 。
一天吃几个西梅会拉肚子视具体情况而定 。
西梅果肉中含有丰富的膳食纤维、果胶等营养成分 ， 适量的食用一些西梅可以起到润肠的作用 ， 过量食用西梅则会引起拉肚子等不适反应 ， 不过 ， 每个人的身体素质不一样 ， 肠道的消化能力也不一样 ， 吃几个西梅会拉肚子也要看个人的实际情况来 。
西梅的gi值是多少小于55 。
【【健康知识】西梅一次最多吃几个 西梅的gi值是多少!】西梅的味道清淡可口 ， 味道香软 ， 很多人日常都喜欢食用西梅 ， 从功效上来说 ， 西梅还具有很不错的润肠作用 ， 适量食用西梅可以起到润肠通便、排毒养颜的作用 ， 由于西梅的GI值较低 ， 因此 ， 食用西梅不容易发胖 ， 一般人群皆可适量食用 ， 减肥期间或者控糖期间也是可以正常食用西梅的 。
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