汉堡是生活中常见的一种食物 ， 很多人喜欢吃 ， 但是很多人都说吃了汉堡会长胖 ， 那么吃了汉堡怕胖怎么补救？
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吃了汉堡怕胖怎么补救运动由于发胖除了疾病因素以外 ， 主要是由于人体食物摄入的热量大于日常活动消耗的热量所引起的 ， 而增加人体的运动量 ， 就可以使体内的热量被消耗的更多 ， 当多余的热量被消耗完时 ， 就不会再引起发胖 。
控制饮食要是不想运动的人群在 ， 则可以通过控制其他食物摄入的热量 ， 将这一天摄入的总热量控制在人体日常活动所能消耗的范围内 ， 同样不会引起发胖 。
吃了汉堡会长胖吗根据情况看 。
虽然说汉堡是一种热量较高的食物 ， 但一个正常成年人日常活动所能消耗的热量在2000-3000大卡的热量左右 ， 而汉堡的热量大约每100克含456大卡左右 ， 一个较大的汉堡大约200克 ， 有912大卡的热量 ， 还没有超出人体日常消耗的热量范围 ， 并不会长胖 。
但一个汉堡并不能满足人体一天的能量需要 ， 要是食用的汉堡较多 ， 或者食用的其他食物也属于热量较高的食物时 ， 就会导致热量超标 ， 并且没有通过运动等方式将多余的热量消耗时 ， 就会引起发胖 。
吃了汉堡会导致血压高吗【【养生常识】吃了汉堡怕胖怎么补救 吃了汉堡会长胖吗!】一般不会 。
高血压是一种常见的慢性病 ， 主要指的是人体的循环动脉血压增高为体征 ， 大多是由于遗传及不良的生活习惯所引起的 ， 一般来说 ， 单纯食用汉堡并不会引起血压增高 。
但对于已经有高血压的人群 ， 需要食用低盐、低脂饮食 ， 并控制体重 ， 而汉堡属于热量较高的食物 ， 要是经常食用非常容易引起肥胖 ， 可能就会有血压增高的风险 。
汉堡什么人不能吃一般来说 ， 汉堡主要由面包、肉、蔬菜、酱料组成 ， 面包可以补充碳水化合物 ， 肉可以补充蛋白质、脂肪等 ， 蔬菜可以补充维生素等 ， 而酱料可以补充糖分 ， 属于营养较为全面的食物 ， 因此没有什么禁忌人群 。
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