今天刚从超市买了几根山药回来 ， 想着这几天胃不是很舒服 ， 打算做个山药粥 ， 但是山药粥怎么做才能养胃呢？
【【健康知识】山药粥怎么做最养胃 哪些人不宜喝山药粥!】
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山药粥怎么做最养胃山药粥性平 ， 味甘 ， 入肺、脾、肾经 ， 具有很好的健脾、补肺、固肾、益精的效果 ， 山药当中的活性酶类成分能促进人体的消化液产生 ， 增强人体的消化能力 ， 对脾胃虚弱、胃口差的症状有一定的缓解作用 ， 山药粥既可以单独熬粥 ， 也可以加其他健脾益胃的食材一起煮粥 ， 这样养胃补脾的作用也会更好 ， 常见的食材有：胡萝卜、南瓜、紫薯、小米、糯米、红枣、莲子、芡实、瘦肉等 。
山药南瓜粥推荐山药南瓜粥 ， 南瓜性温 ， 有补中益气、健脾养胃的功效 ， 很适合与山药同煮 ， 具体步骤如下：
1.准备适量山药、南瓜、大米 ， 少量盐 。
2.将大米清洗后浸泡30分钟左右 ， 山药去皮、切块 ， 南瓜洗净切丁备用 。
3.把米倒入锅中 ， 加入清水 ， 大火煮开 ， 再将山药、南瓜放进去煮 。
4.等到全部煮沸后 ， 转小火继续煮 ， 直至粥稠时加适量盐调味即可 。
哪些人不宜喝山药粥便秘人群山药中含有较多的淀粉物质 ， 食用后不容易消化 ， 对于有排便困难 ， 大便干结的人来说山药不能食用过多 ， 食用过量可能会加重便秘症状 ， 建议便秘的症状缓解后再食用 。
高血糖人群每100克山药（干）营养成分中碳水化合物约有69.4克 ， 虽然不属于糖类 ， 但是分解后就会产生糖分被人体吸收利用 ， 高血糖患者如果食用过多的话 ， 容易导致血糖上升 ， 对健康产生不利 。
山药粥能不能天天吃不建议天天喝粥 。
山药中虽然含有许多人体所需的营养物质 ， 但不能因为山药营养丰富就顿顿喝山药粥 ， 把三餐主食都换成补益的山药粥 ， 这样不仅不能达到补益脾胃的目的 ， 而且还可能会影响身体里的营养均衡 ， 我们普通人的饮食就按日常吃就可以了 ， 建议山药粥可以一周食用1-3次来丰富饮食 ， 不需要天天吃山药粥 。
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