去朋友家玩， 他家弄了好多野生榛子， 说是这个食物吃了对身体好， 让我多吃些， 但具体吃了有哪些好处呢？若是男性食用的话， 是否具有补肾效果呢？
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野生榛子吃了对身体有什么好处经常适量吃野生榛子对身体具有以下好处：
1、滋补身体榛子是坚果类食物， 在其果仁中富含油脂， 食用榛子后这些油脂有利于脂溶性维生素B1、维生素B2在人体内的吸收， 对体弱、病后虚赢、易饥饿的人都有很好的滋补作用 。
2、开胃消食【【健康知识】野生榛子吃了对身体有什么好处 男人吃榛子补肾吗!】榛子果仁中含有天然油脂， 因此闻起来会有强烈的坚果类香气， 食用榛子的时候会觉得很好闻， 这种香气还具有一定的开胃效果， 能促进肠胃道对食物的消化和吸收 。
3、润肠通便榛子中含有大量的脂肪， 这些脂肪中大部分是不饱和脂肪酸， 因此， 食用榛子后会有很明显的润滑肠道的作用， 可以促进大便的排出， 有便秘困扰的人不妨经常吃吃榛子， 缓解症状 。
4、防治心血管疾病榛子是坚果， 一般的坚果类食物中都含有丰富的脂肪酸， 在榛子果仁中含有丰富的单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸， 在榛子总脂肪中， 单不饱和脂肪酸占77.7％， 多不饱和脂肪酸占9.5％， 而单不饱和脂肪酸有助于降低血液中低密度脂蛋白， 对防治心血管病有很好的作用 。
5、明目健脑榛子中含有丰富的维生素A、B1、B2及烟酸， 有利于维持正常视力和上皮组织细胞的正常生长和神经系统的健康， 而且榛子富含单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸， 能够帮助提高记忆力、判断力， 改善视神经， 对电脑一族以及脑力劳动者有很大的健脑作用 。
6、美肤养颜榛子的维生素E含量高达36%， 而维生素E具有补水保湿、收缩毛孔、抗氧化、抗衰老、祛除痘印的作用， 同时也是人体所必需的微量元素， 女人常吃榛子可以美肤养颜 。
男人吃榛子补肾吗没有补肾作用 。
榛子归脾、胃经， 有健脾胃、补气血、宽肠、明目的作用， 适用于食欲不振、肌体消瘦、体倦乏力、体虚眼花等症， 还有杀虫、治小儿疳积的作用， 但并无补肾作用， 对于肾虚或想要补肾的男性来说没有相应的滋补疗效， 建议男人补肾多吃一些牛肉、羊肉、韭菜、牡蛎、鹿茸、黑豆、黑枸杞、桑葚等为好 。
女人吃榛子对子宫有好处吗女人吃榛子对子宫有以下好处：
1、榛子富含蛋白质， 每100克含有20克的蛋白质， 而人体组织更新和修补的主要原料， 长期摄入适量的蛋白质， 对于子宫的生长和发育， 以及子宫的修复都有好处 。
2、榛子还含有硒元素， 硒参与谷光甘肽过氧化物酶的作用， 而这种酶是体内极强的抗氧化酶， 有利于保护女性的子宫不受自由基的侵害， 另外硒能双效调节体内激素水平， 人体血硒含量的充足， 能有效的激活体内的免疫系统， 使之产生更强的抗病能力， 减少子宫生病几率 。
3、榛子含有一定量的维生素E， 而维生素E能促进子宫修复， 促进性激素分泌， 可以使女人雌性激素浓度增高， 提高生育能力， 预防流产 。
榛子一天吃多少为宜一天食用量10克为宜， 大约是5-8粒榛子， 最多不超过50克 。
榛子中的脂肪为单不饱和脂肪， 适量食用对身体有好处， 不仅不会发胖， 还会中和体内的脂肪， 但吃很多的话就会转化为多不饱和脂肪， 容易使人长胖， 而且榛子性质偏温热， 吃多了还容易上火， 因此日常吃榛子要控制好食用量， 根据健康饮食指南的建议， 一天食用坚果不可超过50克， 而榛子油脂较高， 吃10克左右比较合适， 若是本身消化功能不好的人更应少吃或不吃 。
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