浙江龙网

  1. 首页 > 生活百科 > >

【健康知识】红柚和白柚哪个热量高 减肥不宜吃的6种水果!

小知识养生健康

这段时间柚子不仅卖的便宜， 味道还好吃， 现在吃这种应季的食物是最好的选择， 而且柚子热量低， 品种多， 但不知道常见的红柚和白柚相比， 两者哪个热量更高呢？

【健康知识】红柚和白柚哪个热量高 减肥不宜吃的6种水果!

文章插图

红柚和白柚哪个热量高差不多 。
红柚和白柚在含糖量、碳水化合物、脂肪、蛋白质上相差不大， 两者食用后可提供的热量都不高， 约100克柚子有38大卡的热量， 属于非常低热量的食物， 而且柚子纤维素的含量丰富， 进入胃肠道后遇水发生膨胀， 继而产生饱腹感， 可减少热量的摄入， 食用有减肥的功效， 适宜减肥人群食用 。
吃了一整个柚子热量【【健康知识】红柚和白柚哪个热量高 减肥不宜吃的6种水果!】吃了一整个柚子热量约为190大卡 。
一般大小中等的柚子重量在2斤左右， 剥去外皮和内皮之后， 可食用的部分大概是1斤左右， 而100克柚子的热量为38大卡， 一个柚子的有500克， 热量则为190大卡， 一碗米饭的热量大概是145大卡， 可见一个柚子的热量相当于1.3碗米饭， 一个成年人拳头大小的红薯， 2个鸡蛋的热量 。
一次吃一整个柚子会胖吗偶尔吃一般不会长胖， 但不建议一次吃一个 。
根据上述粗略估计可知， 一个柚子的热量大约是190大卡， 而一个成年人一天即使不运动， 最基础的热量需求也要1200大卡以上， 吃一个柚子不吃其他食物的话， 是完全不用担心张怕的， 而且还能帮助控制热量， 起到减肥的作用， 但若是吃完一个柚子， 还吃了很多高热量的肉类、甜品、饼干、饮料、麻辣等食物， 则会相应的增加热量， 长期下去容易长胖 。
要注意的是即使柚子热量低， 有利于减肥， 但也不能一次性吃多， 因为柚子性寒， 又富含有机酸、果酸等物质， 如一次吃一个整个柚子， 柚肉重量超过500克的话， 属于过量食用的行为， 容易刺激肠胃、口腔等， 出现腹痛、腹泻、牙齿酸痛等不适症状， 建议一天吃200-300克柚肉为宜， 而且患有胃病、十二指肠溃疡、脾胃虚寒、寒性痛经者不宜食用柚子， 或尽量少食 。
减肥不宜吃的6种水果减肥期间不宜吃以下6种高糖、高热量的水果：
1、榴莲一百克榴莲的热量为147大卡， 而普通的苹果热量为52大卡每100克， 吃100克榴莲相当于吃300克苹果， 加上榴莲软糯， 味道甘甜， 香味浓郁， 让人吃后更想吃， 容易增加热量， 使人长胖， 尤其是将榴莲制成榴莲饼、榴莲班戟、榴莲蛋糕的话， 会添加更多的油脂和糖分， 热量将会更高， 作为增肥的话倒是非常适合， 但要减肥的人最好别吃， 以免长胖 。
2、牛油果虽然牛油果在健身人群中比较常见， 但这些健身爱好者是将其作为脂肪摄入进行补充， 而若是减肥的话， 则不建议吃， 因为牛油果的热量较高， 100克牛油果热量为161大卡， 脂肪含量在15.3克， 一不小心多吃一点点都有长胖的风险， 所以想减肥的宝宝们还是少吃牛油果为好 。
3、鲜枣鲜枣清脆爽口， 富含维生素C， 但其糖分较高， 100克鲜枣中含有糖分在30.5克、热量为122大卡， 而且鲜枣饱腹感不强， 容易吃多， 对于减肥的人来说， 过多的糖分摄入也是影响因素之一， 最好少吃为宜 。
4、椰肉吃椰子可以吃椰子汁， 大部分都是水， 热量不高， 但不能吃椰肉， 椰肉的含油量高达35%， 可作为炼油的材料， 其中多为饱和性脂肪酸， 同时还含有大量的脂肪和蛋白质， 吃100克椰子热量就有241大卡， 差不多有2碗米饭的热量了， 因此减肥的话， 最好少吃椰子 。
5、荔枝荔枝的糖分含量和热量都比较高， 每100g荔枝的热量有70千卡， 最可怕的是荔枝果肉中含糖量高达20%， 所以每吃一口荔枝相当于喝一口糖水， 加上荔枝非常好吃， 一个人轻轻松松可以吃掉一两斤， 一下子热量就超标了 。
6、香蕉每100g香蕉的热量大概是在93kcal左右， 而含糖量则是在20.8g左右， 和大米对比， 100g的煮熟的米饭的热量大概是在116kcal左右， 碳水含量是25.6g， 这样来看的话， 吃香蕉其实和吃米饭的摄入热量还是差不多的， 而且香蕉香甜可口， 一不留神吃多了， 很容易导致越来越胖 。

    推荐阅读


    上一篇：【养生常识】甘蔗表面发红了还能吃吗 发红的甘蔗切掉还可以吃吗!

    下一篇：【养生常识】饺子皮是用什么粉做的 普通面粉可以做饺子皮吗!