秋冬季节最适宜吃柚子，不仅生津止渴，还清热降火，而且味道口感好，还不用担心长胖，但很多人只知道柚子热量低，并不知道具体热量是多少，对比其他食物而言，吃柚子真的有热量方面的优势吗？下面就来一起看看吧 。
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一个红心柚子的热量一个红心柚子的热量大约在500-600大卡左右 。
根据柚子的热量得知，100克可食红心柚子的热量为42大卡左右，而一个红心柚子的重量在1-3斤不等，正常大小以2斤为主，去掉外皮和内皮、种子不能食用的部分，大约可以剩余1.5斤左右的柚肉，也就是1500克，相当于摄入热量630大卡，是成年人一日的热量标准的三分之一，相当于吃了4碗米饭的热量 。
一次吃一整个柚子会胖吗根据情况决定，如：
1、一天只吃一个柚子，热量还不足以满足一日身体需求，是不会长胖的，还会瘦，但同时由于摄入的饮食都是富含果酸、果糖、水分、膳食纤维的柚子，容易引发腹痛、腹泻等不适症状 。
2、一天吃一个柚子，还吃了很多其他高热量食物，如蛋糕、饼干、辣条、肥肉、饮料等，长期下去很容易长胖，而且吃这么多食物还会加重肠胃负担，导致腹胀、消化不良的症状 。
减肥吃红心柚子好还是白心好都可以，区别不大 。
红柚与白柚在热量上相比，相差不大，加上目前市面上为了迎合大众的口味，无论是红柚和白柚其含糖量都比较高，口感也相差不多，如果是减肥食用的话，两者对于减肥有益的营养成分，如膳食纤维、水分等物质也都没有多大区别，都可以提供饱腹感，通过控制饮食摄入量，来达到辅助减肥的目的，重点是要控制量，建议一日吃柚子减肥不超过300克，否则吃多既不利于减肥，还会伤及肠胃健康 。
柚子和黄瓜哪个最减肥黄瓜更减肥，理由如下：
1、黄瓜食用热量上低于柚子，100克黄瓜只有16大卡的热量 。
2、黄瓜含糖分比柚子低，食用量上容易控制，不像柚子味道甘甜，容易吃多 。
3、黄瓜含有的果酸没有柚子多，吃后促进胃酸分泌能力较弱，能更好的产生饱腹感，避免摄入过多的其他高热量食物，从而有助于减肥 。
【【健康知识】一个红心柚子的热量 一次吃一整个柚子会胖吗!】4、黄瓜还可作为蔬菜食用，吃法更多样，而减肥属于长期过程，吃黄瓜不容易吃腻，更利于减肥饮食的坚持 。
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