甘蔗是生活中常见的一种水果 ， 味道非常清甜 ， 很多人都喜欢吃 ， 但我在见减肥 ， 担心吃了会长胖 ， 那么甘蔗热量高吗会胖吗？
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甘蔗热量高吗会胖吗甘蔗每100克大约有59大卡的热量 ， 相对于很多食物来说 ， 热量是比较低的 ， 但甘蔗中富含水分 ， 大约1节就有250-500克左右 ， 吃1节就能摄入147.5-295左右的热量 ， 所以甘蔗在食用较多时 ， 还是非常容易引起发胖的 。
但甘蔗只是一种水果 ， 并不能作为主要食物来为身体提供能量和营养 ， 所以一天摄入的饮食中 ， 长胖除了甘蔗以外 ， 还有其他食物的因素 。
甘蔗减肥期间可以吃吗可以适量食用 。
甘蔗营养丰富 ， 减肥期间食用 ， 可以为机体补充多种所需的营养素 ， 但因为甘蔗是一种糖分很高的水果 ， 并且主要以果糖、蔗糖及葡萄糖为主 ， 很容易被人体吸收利用 ， 要是这些吸收的糖分要是没有及时消耗时 ， 就会在体内囤积起来 ， 所以减肥期间虽然可以吃甘蔗 ， 但为避免影响减肥效果 ， 只可以适量食用 。
吃一根甘蔗会胖吗一般不会 。
发胖一般是因为人体一天所摄入的食物热量 ， 超过日常活动所能消耗的热量 ， 多余的热量在体内转化为脂肪导致 ， 但脂肪并不是一次两次的食物就能囤积出来的 ， 而是需要一个长期的囤积过程 ， 才会引起发胖 。
所以一根甘蔗的热量虽然多 ， 但即便是将其一天食用完毕 ， 也不会引起发胖的问题 ， 更多是对自身的胃肠道造成负担 ， 并且一根甘蔗大约有4-7斤左右 ， 很难通过一天就食用完毕 ， 要是分成多次食用的话 ， 更不会引起发胖问题了 。
甘蔗和米饭比哪个热量高米饭每100克有116大卡 ， 而甘蔗每100克只有59大卡 ， 在同等重量下 ， 米饭的热量是高于甘蔗的 ， 但米饭是一种主食 ， 具有很强的饱腹感 ， 且能持续的时间较长 ， 一般食用200-300克左右 ， 就很难再食用了 。
【【健康知识】甘蔗热量高吗会胖吗 甘蔗减肥期间可以吃吗!】而甘蔗是一种水果 ， 基本不能提高饱腹感 ， 并且消耗代谢的速度较快 ， 可以食用的量更多 ， 所以米饭的热量虽然高些 ， 但人体摄取的热量主要根据食用量来看 。
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