年糕主要是在过年的时候吃 ， 但这种糯米制作的传统美食 ， 其热量高 ， 食用过多可造成以下健康危害 。
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年糕吃多了有什么危害1、肠胃不适年糕是用糯米制作而成 ， 其中含有丰富的淀粉、纤维素等成分 ， 比较难以消化 ， 如果食用过多的年糕 ， 会加重肠胃的负担 ， 从而会导致消化不良 ， 引起腹胀、滞气等胃肠不适症状 。
2、长胖100克的热量为154大卡 ， 但这只是蒸煮食用的方式 ， 如果是油煎、油炸、加糖等方法食用的话 ， 100克年糕热量可达200-300大卡 ， 属于较高热量的食物 ， 如果经常吃多会增加热量摄入 ， 导致人长胖 。
3、便秘年糕不易消化 ， 其中还含有大量的纤维素成分 ， 适量食用可以帮助促进肠胃蠕动 ， 但是如果食用过量 ， 纤维素就会吸收肠胃中的水分 ， 导致肠胃蠕动困难 ， 从而引起便秘的发生 。
4、上火年糕多以煎、炸食用方式为主 ， 其性质较为燥热 ， 吃多可增加人体内的热气 ， 从而导致人出现口干舌燥、口腔溃疡等上火症状 。
年糕吃多了胃难受怎么办1、多喝温水食用年糕后出现胃痛的情况 ， 可以尽量多喝一些温水 ， 以促进肠胃蠕动 ， 帮助年糕消化 ， 从而能从一定程度上缓解胃痛的症状 。
2、腹部按摩食用年糕出现胃痛时 ， 可以用温热的手掌或者热水袋在腹部沿顺时针方向进行按摩 ， 可以帮助肠胃蠕动 ， 促进食物消化 。
3、咨询医生如果胃痛症状比较严重 ， 建议咨询医生 ， 在医生的指导下根据自身的情况 ， 服用一些护胃、止痛等药物以缓解不适 。
年糕一次吃多少合适一次吃50-100克比较合适 。
年糕是用糯米制作的主食食品 ， 一般男性每人每天应摄入400克的主食 ， 女性每人每天应摄入300克的主食 ， 平时吃年糕的时候 ， 为了避免长胖 ， 最好当做主食来吃 ， 如吃了年糕就不要再吃米饭、馒头、面条等食物 ， 一次的量控制在50-100克是比较合适的 ， 不可过多食用 ， 以免出现上述健康不适症状 。
年糕哪些人不能吃1、胃肠疾病者年糕是用糯米制成 ， 其中含有较为丰富的植物纤维、淀粉等 ， 食用后可以促进胃酸分泌 ， 有胃溃疡、十二指肠溃疡等胃肠疾病患者食用后可能会导致病情加重 。
2、消化功能差者年糕中含有丰富的纤维素 ， 且质地粘腻 ， 难以被消化 ， 消化能力差者食用后会加重胃肠道的负担 ， 使肠胃高负荷运作 ， 容易引起腹胀、腹痛等肠胃不适症状 。
3、湿热痰火盛者年糕性质粘腻 ， 难以被消化吸收 ， 人体食用后会加重脾胃的负担 ， 而湿热痰火者脾胃运化功能较弱 ， 食用年糕后反而会加重胸闷、脘腹胀满、发热、口中粘腻等不适 。
4、糖尿病人群【【养生知识】年糕吃多了有什么危害 年糕吃多了胃难受怎么办!】糖尿病人群要忌吃高油高热量高糖分的食物 ， 而日常制作年糕会煎炸 ， 添加过多的油脂以及白糖或红糖调味 ， 这种年糕糖尿病人不能吃 ， 以免影响体内血糖飙升 ， 加重病情 。
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