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这么做竟易将男人肚子弄大

小知识

如果大家有注意观察的话 ， 一定会发现身边有很多人到了一定年纪后肚子都会变很大 ， 尤其是中年男性们 ， 那么这是怎么回事呢 ， 肚子大是什么原因 ， 可能很多人认为是啤酒肚 ， 其实不仅仅如此哦 ， 肥胖、疾病等等都有可能引起 ， 那么啤酒肚的形成原因又是什么 ， 以及肚子大怎么减 ， 下面来一起看看 。
哪些原因容易把男人肚子弄大
肥胖
肥胖是男性肚子大的最主要原因 ， 脂肪在腹部堆积 ， 大肚子壮如酒桶 ， 因此被称为啤酒肚、罗汉肚 。
然而 ， 喝啤酒与发胖并没有直接关系 。 而不加节制的饮食 ， 是发胖的真正原因 。
啤酒具有促进胃液分泌的作用 ， 一定程度上能够增加食欲 。 喝酒的时候 ， 通常喜欢吃高热量的下酒菜 ， 会增加脂肪吸收 。 再加上 ， 长时间坐着办公 ， 缺乏运动 ， 工作压力较大 ， 容易导致消化不良 ， 也会影响激素 ， 逐步造成体重超标 。
有研究表明 ， 挺着啤酒肚的男性得高血压的概率 ， 是正常男性的8倍 ， 得冠心病的概率是正常人的5倍 。 脑溢血和脑梗死等疾病 ， 在啤酒肚男性中也很常见 。
因此 ， 男性需要尽快消除啤酒肚 。 这需要从多方面共同努力 ， 比如 ， 平时吃饭七分饱;每天至少运动30分钟;睡前洗个温水澡 ， 改善睡眠状况等 。
腹水
引起腹部肿胀的另一个原因是腹水 ， 也就是腹腔内的液体异常增多 。 这个腹腔 ， 指的是肚子里除了肝、胃、肠等内脏以外的地方(空隙) 。
正常情况下 ， 人的腹腔里是有少量液体的 ， 起到保护、润滑的作用 ， 一般不会超过 200 毫升 。 它们不是静止的 ， 而是不断地跟血液、淋巴进行交换 ， 达到一个有进有出的动态平衡 。
当肝硬化、肝癌、心力衰竭等各种因素 ， 引起进出失衡的时候 ， 腹腔内的液体量异常增多 ， 腹水就产生了 。
当腹水量较少 ， 大约 300～500 毫升 ， 一般没有明显的症状 ， 不容易被察觉;当腹水量增加到 500～3000 毫升 ， 会感到肚子胀 ， 腹部鼓起 。
当腹水量大于 3000 mL ， 会出现呼吸困难及腿部浮肿 。
能引起腹水的病 ， 一般都比较严重 。 所以 ， 当体检或偶然发现有腹水了 ， 应该立刻就诊并治疗 。
腹部胀气
胀气 ， 也就是胃肠道内的气体过多 。
正常人胃肠道内都有少量气体 ， 约 150 毫升左右 。 一部分是外界空气进入体内 ， 一部分是大肠内细菌分解食物产生;主要通过胃肠道蠕动 ， 像打嗝或者放屁排出 ， 或者经肠壁血管吸收后 ， 由肺部呼吸排出 。
当气体来源增加或者排出减少 ， 都会引起肠胀气 。
1. 食物发酵
吃了太多容易发酵产气的食物 ， 如豆类、花生、山芋等 ， 导致肠道产生过多气体 。
2. 吸入空气
吃东西时滔滔不绝、嚼口香糖、用吸管喝饮料 ， 或囫囵吞枣地咽下食物时 ， 也有不少空气随着下肚 。
3. 胃肠道中气体吸收障碍
心力衰竭等疾病 ， 会导致肠壁血液循环发生障碍 ， 影响肠腔内气体吸收 ， 从而引起腹胀 。
4. 胃肠道内气体排出障碍
肠梗阻、消化不良等疾病 ， 会使肠蠕动功能减弱或消失 ， 导致肠腔内的气体排不出体外 。
为了避免胀气 ， 请注意
进餐时要细嚼慢咽 ， 不要喝产气性饮料 ， 如雪碧、可乐等 。
尽量少吃产气性食物 ， 如豆腐、红薯、牛奶等 。
饭后可进行一些温和的运动 ， 像散步 ， 来帮助消化 。
如果长期出现胀气的情况 ， 要尽快去医院检查哦 。
其它
1.腹部肿瘤
极少一部分男性肚子大 ， 是由于腹部肿瘤造成的 。
异常增生的肿瘤 ， 本身可以导致腹部肿大;如晚期结肠癌、胰腺癌等的并发症 ， 也可能导致腹水的产生 。
2.寄生虫病
包虫囊肿、肠蛔虫症、血吸虫病、华支睾吸虫病等寄生虫病 ， 可引起肝脾肿大、腹水等 ， 从而产生大肚子 。
男人怎样甩掉大肚子
男性朋友可能因为工作太忙不太注意身体的变化 ， 比如长期饮酒形成的啤酒肚 ， 上点年龄会发福等 。 但是男人并不是喝大量的酒 ， 吃大量的饭才会肚子大的 ， 即使你小吃小喝 ， 如果不注意好好睡觉 ， 睡眠不足也会导致男人肚子大 ， 这你知道吗？
“睡眠质量不高的男性很多都有啤酒肚 ， 而啤酒肚男性往往睡眠状况也不太好 。 ”美国这个世界第一大“胖子国”在对肥胖人群进行统计学分析时发现 ， 啤酒肚(也就是向心性肥胖)与睡眠问题互有关联 。

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