浙江龙网

  1. 首页 > 生活百科 > >

抗氧化到底有什么用？ 抗氧化是什么意思( 二 )

作用维生素自由基抗氧化


l谷类土豆250-400克:其中三分之一是全谷类豆类，三分之一是土豆 。
L 300-500蔬菜(1公斤):一半以上为绿色蔬菜；多吃十字花科蔬菜，如大白菜、西兰花、菜花、萝卜、油菜和白菜；蔬菜颜色丰富，包括绿色、橙色、红色和紫色 。
水果200-350克(半斤)
L 40-75g海鲜:推荐n-3不饱和脂肪酸含量高的多脂鱼，如三文鱼、金枪鱼；
L 25克大豆或同等豆制品:可以服用一些发酵豆制品；
L 25个螺母；
l适量红肉；
l低盐低油:盐不超过5g，食用油不超过25g
l少糖:避免甜饮料、甜点和添加糖的食物；
此外，在抗氧化的同时，还要避免内外环境对身体的影响:
l吸烟和饮酒；
油炸和烘烤食物；
l污染环境:空气体或水；
l身体的慢性炎症；
熬夜，长时间在屏幕前工作 。
抗氧化不是一蹴而就的，也不是一瓶抗氧化补充剂就能改善的 。它渗透到我们生活的方方面面 。只有建立健康的生活方式和长期的流水才是正确的抗氧化方式 。
版权声明：本文内容由互联网用户自发贡献，该文观点仅代表作者本人 。本站仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任 。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容，请发送邮件至 2672143071@qq.com 举报，一经查实，本站将立刻删除 。

推荐阅读


上一篇：学习方法指导初中 学法指导初中

下一篇：人生最好的状态是怡然自得 怡然自得