蓝莓酸甜可口， 食用方便不用去皮和去籽， 营养价值比较高， 适量食用对人体眼睛有好吃， 经常完电脑和手机人群适量食用蓝莓， 对他们的健康具有好处， 那么每天吃几粒蓝莓对眼睛好？蓝莓可以一天吃一盒吗？
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每天吃几粒蓝莓对眼睛好10-20颗 。
蓝莓味甘酸性寒， 其中含有大量的花青素、维生素、矿物质、膳食纤维、果胶、糖类物质、有机酸等成分， 适量吃可以促进视紫质的生成及合成， 对人体视力起到一定保护作用， 一般人体一天吃50-100克左右的蓝莓为宜， 大约是10-20颗蓝莓， 就可以满足身体对蓝莓的营养需求， 对眼睛具有好处 。
食用过量蓝莓其中含有的果糖、鞣酸等物质， 容易造成肠胃不适， 牙齿酸涩等问题， 反而不利于人体的健康 。
蓝莓可以一天吃一盒吗不建议吃 。
蓝莓的营养价值以及食用价值是很高的， 深受人们的喜爱和欢迎， 对于一个正常人来说， 一天吃50-100克左右的蓝莓， 用来满足自身营养即可， 一天吃一盒量有点多了， 很容易加重人体肠胃负担， 尤其是对于腹泻、糖尿病、体寒现象等人群来说， 吃太过蓝莓不利于肠胃消化和身体健康， 容易引发腹泻、腹痛等问题的， 对他们的健康造成威胁 。
吃蓝莓一天的最佳时间建议饭后2小时左右吃最好 。
由于蓝莓性质寒凉， 一般是不建议早上空腹食用的， 一天中建议最好是饭后2小时左右吃最好， 这时候人体半饥饿状态， 需要及时补充营养， 而蓝莓的营养价值比较高， 这时适量吃些蓝莓不仅可以减少其他高热量零食的摄入， 达到缓解饥饿的效果， 同时还能促进胃酸分泌， 帮助食物消化， 而且有利于肠胃吸收蓝莓中的营养成分， 起到美容养颜、润肠通便、护眼等作用 。
又可以还避免过于饥饿状态下过量食用蓝莓的情况， 对人体的健康具有好处， 所以一天中建议饭后2小时左右吃蓝莓是最好的 。
吃蓝莓的禁忌不宜过量【【健康知识】每天吃几粒蓝莓对眼睛好 蓝莓可以一天吃一盒吗!】蓝莓性寒， 过量食用易刺激肠胃， 使肠胃受凉， 出现肚子不舒服， 腹泻的情况；其次蓝莓中含有多种有机酸性物质， 过量食用容易刺激牙齿表面的黏膜， 不利于人体健康 。
腹泻患者不宜吃蓝莓中含有较多的膳食纤维素， 具有一定止泻作用， 对于腹泻者是不建议吃蓝莓的， 以免加重症状， 其次体寒者以及伴有腹泻的人群来说更不宜多吃蓝莓， 避免加重其不适症状 。
糖尿病人不宜吃蓝莓的营养价值以及食用价值比较高， 其中的糖分较多， 糖尿病患者食用蓝莓后， 身体里的血糖会迅速升高， 容易产生高血糖的现象， 从而可能会诱发或者加重其病情 。
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