元帅开国排名(养生即养五脏！怎么做？老中医来帮忙)
我的身体节奏非常复杂 ， 每个器官对我们都至关重要 。如果我们想在日常生活中拥有一个健康的身体 ， 我们需要做好保持健康的工作 。其实养生就是养五脏 ， 那么我们在平时的生活中如何养好五脏呢？让我给你介绍一下 。
【养生就是养五脏！怎么做？名老中医来支招 开国元帅排名】第一步是修心 ， 心是五脏中最重要的 ， 主要是修精神 。因为头脑掌管神明 ， 所以我们通常在事情发生时尽量保持冷静 ， 但我们不担心幸福 ， 与人交往时也不计较得失 。如果我们应该放弃 ， 我们应该放弃来保持头脑的空虚和安静 。每天晚上睡觉前 ， 经常按摩手上的劳宫穴和脚上的涌泉穴 。这两点可以起到心肾相交改善睡眠的作用 。食物营养方面 ， 经常用西洋参泡水 ， 常吃桂圆、莲子、百合、黑木耳等益心养心滋阴 。中午休息也要注意 ， 因为精神活动最活跃的时间是中午 ， 而且这个时间也是阴阳相交的时间 ， 所以中午休息可以养精蓄锐 。
注意调肝 ， 调肝 ， 通利 ， 为将军之官 。养肝主要从情绪、睡眠、饮食、劳动四个方面入手 。养肝第一要务是保持情绪稳定 ， 平时尽量保持冷静 ， 比如欣赏书画、养花种草、四处旅游等 。 ， 这样可以陶冶情操 。如果你躺下 ， 血液会回到肝脏 。经常睡觉不仅能保持良好的睡眠质量 ， 还能滋养肝脏 。饮食也要清淡 ， 尽量少吃或不吃辛辣刺激性食物 ， 防止肝气受损 。过度疲劳会损害肝脏 ， 所以我们应该尽最大努力不要厌倦工作或锻炼 。
注意养肺理气和呼吸 。以积极乐观的态度对待事情 ， 避免因情绪因素伤肺 。早上起床后 ， 经常深呼吸 ， 放慢速度 ， 也就是尽可能多呼吸6.4秒 。这种方法可以滋养肺部 。还有一种闭气的方法 ， 常用来增强肺功能 。也就是先屏住呼吸 ， 屏住呼吸后停止 ， 试着停止到受不了为止 ， 然后呼气 ， 这样重复18次 。平时多吃一些有助于养肺的水果 ， 如玉米、黄瓜、西红柿、梨、豆制品等 。
注重健脾和脾胃是气血生化的源头和基础 ， 健脾常与养胃相结合 。饮食方面 ， 一次吃七八顿饱饭 ， 再做一些运动和按摩 ， 帮助“锤炼”活动 ， 增强其运输功能 。比如每天起床睡觉前要做36次腹部运动 ， 即仰卧在床上 ， 以肚脐为中心 ， 用手掌顺时针按摩36次 ， 再逆时针按摩36次 。然后 ， 用手在脐上的120钟山穴和脐上的100丹田穴下轻拍按摩 。平时尽量多吃一些益脾胃、助消化的食物 ， 比如山楂、山药 。夏天经常吃一些香菜、海带、冬瓜等健脾开胃的产品 ， 照顾脾胃 。
别忘了补肾 ， 藏精于肾 ， 主气 ， 主骨主髓是先天的 。经常用一只手在前面按摩丹田下、关元穴 ， 用一只手在后面按摩命门、腰阳穴 。因为这些穴位有助于滋养肾脏 。经常吃一些核桃、枸杞、黑豆和芝麻来保护肾脏 。经常敲打牙齿 ， 经常吞咽“花蜜玉液” ， 小便时尽量用力打前趾 ， 咬牙齿 ， 帮助保护肾脏 。此外 ， 还要注意六腑的养生 。平时多吃粗纤维食物刺激肠道蠕动 ， 养成定时排便的习惯 。六腑功能正常 ， 与脏腑相互作用 ， 身体才能处于“阴平阳秘”的健康状态 。
事实上 ， 运动健康没有什么深刻的 。关键在于坚持每天从头到脚做一套动作 ， 而不是三天打鱼两天晒网 。特别是要根据自己的健康状况选择合适的运动方式 ， 逐渐成为自己的生活方式和习惯 ， 从而达到健康长寿的目的 。
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