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学习压力大怎么缓解 学习压力大怎么办

家长成绩孩子压力

学习压力大怎么办(如何缓解学习压力)99健康网2016-03-24 14:52:11
现在的学生被同学和家长的双重压力压得喘不过气来，尤其是家长越重视，学习压力就越大 。中国教育科学研究院近期对我国初中生家庭教育现状的调查发现，目前最困扰家长的前三大问题是:孩子学习(55.01%)、上学压力(33.01%)、家庭教育知识和方法缺乏(32.74%) 。
被父母忽视的客观因素
初中生最不适应的领域是学习科目的增加(49.77%)、学习内容的难度(46.68%)、同学之间的竞争加剧(40.84%)、教师的教学方法(18.47%)、家长的严格控制(18.43%)和学校环境(10.45%) 。面对诸多不适，学生和家长都需要进行心理调适，以更好地适应初中学习 。
在大多数家长眼里，孩子学习成绩下降的三大原因是学习不努力、学习方法不当、学习兴趣不足 。三者都是学习的主观因素 。然而，学习内容难度大、心理压力过大、学习科目增多等学习的客观因素相对被家长忽视 。这些客观因素是孩子从小学升入初中时适应不良的主要方面 。所以，家长在面对孩子学习成绩下滑时，要综合考虑各种因素，而不是简单地指责孩子学习不努力，缺乏学习兴趣，否则很容易因为与孩子理解不一致而引发矛盾 。
学业成绩成为导师的重要依据 。
调查发现，初中生的家长过于关注孩子的学习 。近50% (47.39%)的学生认为父母给他们的学习施加了更大的压力 。
数据显示，从现阶段家长的主要关注点来看，“日常学习”排名第一，占60.59%，其他关注点依次为习惯养成(49.73%)、健康安全(43.69%)、人际交往(38.57%)、自理自立(37.12%)和性格养成(30.75%) 。另外，在目前最困扰家长的教子问题中，排在前两位的是“孩子的学习”和“升学压力” 。
从家长对孩子学习状态的满意度来看，19.97%的家长选择“不满意”，49.62%的家长选择“一般”，只有30.41%的家长对孩子的学习表示满意 。父母对孩子学习状态的满意度与孩子的学习成绩密切相关 。成绩越好，家长的满意度越高，而对孩子的学习方法、学习习惯、学习态度的关注度就越低 。
孩子的学习成绩也成为家长评价自己的重要标准 。当父母被问及“你在教育孩子方面做得怎么样”时，孩子学习成绩越好，父母的自我评价越高，认为自己在家庭教育方面做得“非常合格”、“相对合格”的比例相对也更高 。对于学习成绩不好的学生，家长认为家庭教育中“不合格”和“非常不合格”的比例比较高 。总之，家长不仅要把学习成绩作为评价孩子的重要依据，还要以此作为检验家庭教育合格与否的标尺 。
家长支持孩子参加“课外辅导”和“学科竞赛”的比例分别为34.84%和25.32%，而学生选择这两项的比例分别为12.16%和16.23% 。可见，家长在选择课外活动时更“现实”和“功利” 。
初中生学习发展最重要的任务是建立自我效能感，学会调节学习压力和不良情绪，学会学习自我管理学习 。然而，父母对这些方面并没有深刻的认识，甚至忽略了它们 。
调查中，80%以上的学生不适合初中学习，也存在青少年资源网络板块特有的烦恼和担忧 。从发展心理学的角度来看，这是一种必然的、阶段性的现象 。如果家长能给孩子适当的引导和帮助，一定会加速孩子对初中学习的适应，减轻孩子的学习压力 。
既然学习压力太大，就要把压力释放好 。以下是8种缓解学习压力的方法 。
1.体育运动
学生不要盲目学习，要劳逸结合 。运动是应对压力的最佳方式之一 。在明媚的阳光下绕着学校跑，呼吸新鲜的空空气，感受全新的自己 。
2.保证充足的睡眠
获得充足的睡眠来摆脱疲劳，以换取充沛的精力和清醒的头脑 。充足的睡眠是从容应考的前提 。如果你经常在考试前失眠，你不必感到不安 。可以适当使用一些调节情绪的药物 。
3.饮食调节
很多家长担心孩子考试压力大，营养不良，所以会在考试前给孩子吃很多补品或者丰富的营养餐，有的家长甚至会买保健品给孩子吃 。其实这些都是不必要的 。准备期间不能吃喝，只要遵循平时的饮食习惯，多吃水果蔬菜，补充维生素，对大脑的思维是有益的 。考试时，食物清淡，热的时候可以加苦瓜降火 。
4.自我暗示
人生总有起起落落，考试也是如此 。由于种种原因，并不是每个人都能在考场上充分发挥自己的真实水平 。他们在名单上默默无闻，但他们脚下有一条路 。历史上有许多优秀的人才没有接受过高等教育，但他们做出了杰出的贡献 。所以没有必要夸大考试的确定性，尤其是中高考 。越担心考试成绩，越不可能考出好成绩 。当学生以理性的态度看待考试时，他们的心情自然会放松，压力也会减轻 。

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