前几天朋友说在减肥 ， 什么高热量的食物都不吃了 ， 今天想买些桑葚带过去 ， 可是这桑葚可不可以在减肥时吃呢？
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桑葚减肥期间可以吃吗可以吃 。
桑葚的成分主要是水分、糖类、蛋白质、纤维素、维生素、氨基酸以及人体缺乏的钙、铁、锌、硒等矿物质 ， 其中脂肪占比非常少 ， 食用后几乎不会对身体造成脂肪增加 ， 而且桑葚的热量也并不算高 ， 减肥期间正常食量食用对减肥影响不大 ， 因此桑葚是可以在减肥时吃的 ， 只是吃的时候要注意不能食用过量 。
减肥期间吃桑葚可以减肥吗效果不明显 。
减肥若想有较为明显的减肥成果 ， 应当尽量做到低热量饮食搭配运动消耗自身的热量 ， 桑葚本身含有一定的膳食纤维和果胶成分 ， 食用后能促进促进肠蠕动 ， 加快食物的运转吸收 ， 从而帮助排出肠道内多余的食物残渣 ， 对减轻体重能起到一定的帮助 ， 不过 ， 减肥不是单靠吃桑葚就能有效果的 ， 仅仅吃桑葚效果并不会很明显 。
桑葚一天吃多少个最好建议10-15个为宜 。
尽管桑葚营养丰富 ， 食用价值较高 ， 但是由于桑葚食性偏寒 ， 且含有一定的酸性成分 ， 大量食用的话容易给胃肠带来过大负担 ， 容易出现腹痛、腹胀、反酸等肠胃不适症状 ， 另外 ， 桑葚中的糖分主要是果糖、葡萄糖等易被人体吸收的单糖 ， 如果吃太多反而有长胖、上火的风险 ， 因此建议一天吃30克 ， 大约是10-15颗桑葚数量是比较妥当的 。
桑葚怎么洗干净吃方法一准备一盆温水 ， 倒入适量面粉放入盆中搅匀 ， 面粉具有一定粘性 ， 可以帮助清除表面的灰尘以及农药残留 ， 将桑葚泡在面粉中20分钟泡完后捞出桑葚 ， 用清水冲洗干净即可 。
方法二【【养生常识】桑葚减肥期间可以吃吗 减肥期间吃桑葚可以减肥吗!】淡盐水具有一定的杀菌作用 ， 可以清除掉桑葚表面的部分细菌 ， 用淡盐水清洗桑葚也是一种不错的方法 ， 先把桑葚放入淡盐水中浸泡10-15分钟 ， 泡完后捞出再用清水冲干净即可食用 。
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