减肥是长久不变的话题 ， 短期的速效减肥被很多人追捧 ， 尤其是懒人减肥法 ， 据说喝柠檬水减肥效果好 ， 但不知道这柠檬水是否真的有减肥效果呢？
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柠檬水可以减肥吗有一定的辅助减肥作用 ， 理由如下：
【【养生知识】柠檬水可以减肥吗 一天一杯柠檬水能减肥吗!】1、柠檬水的制作原材料为柠檬片和水 ， 其饮用热量非常低 ， 日常喝不会导致人长胖 。
2、柠檬水喝后能起到一定的饱腹感 ， 减少其它高热量食物的摄入 ， 有助于减肥 。
3、柠檬水有利尿通便的作用 ， 喝后可排出身体多余的水分和粪便 ， 对减重有一定的好处 。
一天一杯柠檬水能减肥吗根据情况决定 。
1、饮用柠檬水达到的减肥作用属于控制饮食法 ， 如光喝柠檬水 ， 一天一杯这种做法作用微弱 ， 若是不控制其他饮食的话 ， 很难达到理想的减肥效果 。
2、如果一天喝一杯柠檬水 ， 还坚持体育锻炼 ， 如坚持跑步 ， 仰卧起坐 ， 俯卧撑以及跳绳等 。 饮食还控制脂肪及糖量的摄入 ， 那减肥效果会比较明显 。 但柠檬水一天也不能多喝 ， 最多不超过1000毫升 。
怎样喝柠檬水减肥快1、饭前喝正餐前半小时饮用一杯柠檬水 ， 能起到较好的饱腹感 ， 减少餐前饥饿 ， 有助于抑制食欲 ， 减少食物的热量摄入 。
2、调整饮食除了喝柠檬水以外 ， 日常的饮食也要注意低热量、低脂肪、低盐、低糖分 ， 多吃高蛋白、蔬菜水果等食物 ， 避免喝奶茶、油炸食品、蛋糕甜点等任何热量偏高的食物 ， 每餐只能吃五分饱 ， 一日三餐总热量不能超过1500大卡 。
3、适当运动增加运动锻炼的时间和运动锻炼的强度 ， 可以选择一些有氧运动锻炼 ， 有利于促进热量的消耗 ， 建议可以选择进行跑步游泳或者是跳绳等多种运动方法 ， 每天至少1小时的运动量 ， 就可以达到快速减肥的作用 。
减肥晚上喝柠檬水会胖吗晚上喝柠檬水是不会胖的 。
晚上喝柠檬水由于热量摄入并不高 ， 一般不会导致人长胖 ， 但柠檬水喝后会增加胃酸的分泌 ， 晚上喝容易刺激肠胃 ， 导致肠胃不适 ， 而且柠檬水中果酸、果糖的摄入还会刺激牙齿 ， 若晚上睡前饮用忘记刷牙的话 ， 还易引发牙齿酸痛、龋齿等问题 ， 建议晚上适量喝些柠檬水 ， 时间控制在晚饭后一小时或睡前一小时为宜 。
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