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健康小常识 这些事会偷走你的健康千万别做

小知识

每个人都有自己的生活习惯， 而就是这些司空见惯的生活习惯有可能是抢走你健康的“人”， 想知道有哪些不健康的生活习惯会威胁你的健康吗？破坏健康的因素有哪些？下文为您详细介绍， 看完之后重新审视下自己的生活习惯吧~
不健康的生活习惯
1、电脑， 手机：偷走维生素A
现如今， 电脑、手机这些电子产品已经成了生活中的必需品， 大部分人的精力都花在这个上面， 长时间关注它们， 很容易使你出现眼干、眼疲劳、眼涩， 更严重的还有可能会导致突发性失明 。 而这些电子产品都是有辐射的， 长期接受这些辐射会偷走你身体里面的维生素A， 而且不同程度的辐射会让你的身体产生少量的自由基， 会消耗具有氧化作用的维生素， 例如维生素C和E， 因此， 我们一定要及时补充这些维生素 。
躺枪人群：手机党， 设计师……
维生素A含量丰富的食物有：动物肝脏、胡萝卜、枸杞、绿叶蔬菜等 。
2、酒：偷走B族维生素
酒， 是一种可以给人带来奇妙感觉的东西， 它自古以来就是许多人的最爱， 如唐代诗人李白所作《将进酒》就有“人生得意须尽欢， 莫使金樽空对月”的 诗句 。 而到了现代， 它更是常常出现在聚会、餐桌、饭局等场合当中， 并以活跃气氛为主要任务， 许多平时闷不吭声的人， 在豪饮了几杯之后便可侃侃而谈……
但是， 如果你光知道饮酒， 却不知道身体代谢酒精时需要消耗大量的B族维生素， 那么， 长此以往你就非常容易患上因为B族维生素缺乏而导致的问题， 例如注意力不集中、记忆力减退、胃痛、湿疹、皮炎……另外， 酒精就很容易会对肝脏和胃部， 脑神经造成危害， 甚至导致心脏病变， 危机生命 。
躺枪人群：经常饮酒却不知自保的人群
富含B族维生素的食物：全谷类食物、菌菇类、豆类、鱼类、动物肝脏……
3、抽烟， 不恰当的烹饪方式：偷走维生素C
吸烟有害健康是句老生常谈， 可是好多人还是很享受饭后一支烟， 快乐似神仙的感觉， 随时就点上一支， 吸烟对肺部、血管、心脏等各个器官都有影响不 说， 还“偷”走了大量的维C 。 另外， 洗菜也会偷走维C， 高温也会偷走维C， 所以， 洗菜时候应该用流动的水清洗， 用手轻轻搓搓， 能用手撕就用手撕， 不要用 刀， 能凉拌就尽量不要加热， 加热时可以急火快炒， 放些醋可以减少流失 。
躺枪人群：吸烟的人群
富含维生素C的食物：鲜枣、辣椒、西兰花、猕猴桃、小白菜 。
4、运动：偷走维生素E
运动的过程中， 人体会需要更多的能量， 与此同时， 氧的摄取和消耗量也会增加， 这样就容易造成大量的自由基 。 遇到这种情况， 身体就不得不消耗大量的维生素E来修复多出来的自由基 。
【健康小常识 这些事会偷走你的健康千万别做】维生素E不用特别的补充， 注意每天摄取量不要超过700毫克， 否则容易出现中毒症状 。
躺枪人群：大量运动的人
富含维生素E的食物：核桃、花生、芝麻、各种豆类、橄榄油、瓜等 。
5、温度：偷走维生素D
当人体的皮肤受到阳光的照射后， 它能够自行合成维生素D 。 但是， 常年生活在寒冷环境中的人们， 因为外面天气寒冷而不喜欢出门， 这样就很容易出现维生素D合成不足， 所以平时要多吃一些富含有维生素D的食物 。 此外， 每天最好还是在中午的时候抽出半小时去 晒晒太阳， 记得别涂防晒哦~
躺枪人群：比较宅， 不经常出门运动的人， 尤其是老人和小孩
富含维生素D的食物：蘑菇、鱼类、水果蔬菜、牛奶、蛋黄 。
6、缺乏维生素， 会有哪些症状？
缺乏维生素A：角膜干燥， 毛发干枯， 婴儿频繁呛奶， 抗感染能力下降， 反复出现粘膜， 呼吸道感染和腹泻 。
缺乏维生素B：视线模糊， 脂溢性皮炎， 皮肤粗糙， 唇、舌、口腔经常出现溃疡 。
缺乏维生素C：乏力， 关节疼痛， 牙龈肿胀发红、出血 。
缺乏维生素D：儿童出现鸡胸和漏斗胸， 老人的话容易摔跤、平衡能力下降 。
缺乏维生素E：躁动不安， 水肿， 不育症， 头发分叉， 色斑 。
当你的身体出现这些信号时， 就是在提醒你要补充维生素了！保护好身体的营养素不被“贼”偷走， 哪怕是不小心被“偷”了， 也要及时补充上， 让“贼”们无懈可击， 爱护好身体更健康！

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