由于现代生活、工作上的压力 ， 很多人都有失眠的烦恼 ， 长期失眠的话不仅影响到心理健康 ， 而且还会影响到身体健康 ， 听说莲子有助眠的效果 ， 那莲子和什么一起煮对失眠好呢？
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莲子和什么一起煮对失眠好大枣、酸枣仁 。
莲子味甘、涩 ， 偏平性 ， 归脾、肾、心经 ， 平时适当地适当地食用一些莲子的话可以很好地交通心肾 ， 去除体内的火气 ， 因此对于一些由于心肾不交、阴虚火旺所导致的失眠症状来说也有比较好的效果 。
平时也可以用莲子搭配大枣、酸枣仁等一起来煮 ， 这些食材也都具有益气宁心、安神助眠的作用 ， 搭配在一起食用的话对人体来说起到的效果会更好一些 。
莲子一天吃几个为好10-15个左右即可 。
虽然说莲子具有非常高的营养价值 ， 但是任何食物吃多了都会对人体健康造成一定的伤害 ， 而且莲子中还含有较多的淀粉和蛋白质 ， 食用过多时容易使人体出现腹胀、消化不良等肠胃不适的症状 。
因此一般建议正常人群每天吃10-15个莲子即可 ， 而对于一些肠胃消化功能不是很好的人群来说 ， 则建议可以根据个人的肠胃情况来决定少吃或不吃 。
什么人不适合吃莲子【【健康知识】莲子和什么一起煮对失眠好 莲子一天吃几个为好!】消化不良和大便燥结者 。
1、消化不良：莲子中含有较多的蛋白质和淀粉 ， 食用后并不是很好消化 ， 因此对于一些本身消化功能不是很好的人群来说 ， 建议最好是将莲子煮软之后再食用 ， 而且也要控制好食用量 。
2、大便燥结：莲子味甘、涩 ， 具有健脾、涩肠、止泻的作用 ， 因此对于一些本身大便干燥、便秘的人群来说最好是少吃或不吃莲子 ， 以免加重便秘的症状 。
红莲子和白莲子哪个治失眠好效果是差不多的 。
白莲子是由红莲子经过加工去皮后得到的 ， 两者其实是一样的食材 ， 食用后对人体起到的效果也是差不多的 ， 所以对于失眠的患者来说 ， 不论是选择红莲子还是白莲子都是可以的 。
其中红莲子外面有一层红色的外皮包裹着 ， 相对白莲子来说有补血补肾的作用会更好一些 ， 而白莲子健脾养胃的效果会更好一些 ， 建议可以根据个人的需求来进行选择 。
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