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运动真的可以促进心理健康吗？ 体育锻炼对心理健康的影响

心理健康自我情绪很有

体育锻炼对心理健康的影响(运动真的能促进心理健康吗？)
2020 Xi安马拉松赛昨天拉开帷幕 ， 非常精彩 。今天的朋友圈充满了正能量和快乐 。你有过这样的经历吗？当你心情很沉重 ， 压力很大的时候 ， 出去跑步 ， 上舞蹈课 ， 彻底出汗 ， 你会感觉舒服很多 。那么运动真的会促进心理健康吗？答案是肯定的 ， 心理学分类中有一部分是运动心理学 ， 那么它是如何促进我们的心理健康的呢？
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体育与心理“愉悦”效应
1.增加自制力、自主性和自我满足感 。每次运动后 ， 总会有一种成就感 。
2.增加自信 。
3.提升身体形象和自尊 。一个经常锻炼的人一定很有活力 。
4.改善工作压力下大脑活动的节奏 ， 即使是体力劳动 。比如做家务 ， 也可以改善疲劳 。
5.提高心理机能 ， 注重效率 。正在备考的朋友可以尝试早上出去跑步 ， 或者下午吃完饭出去散散步 ， 这样回来学习的时候 ， 效率真的可以提高 ， 边肖的亲身经历！
6.在人际交往或工作压力中清理和发泄情绪 。
7.降低压力水平 。
8.摆脱轻微的烦恼 。
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运动的短期心理益处
运动后 ， 你会直接感受到一种舒适的心情 。几乎所有的研究都证实了运动后的立竿见影的改善 ， 不管是什么运动 ， 都会有这样的改善 。
运动对心理健康的影响
一些研究表明 ， 体育锻炼和心理健康之间有适度的相关性 。
1.缓解抑郁的效果 。
【运动真的可以促进心理健康吗？ 体育锻炼对心理健康的影响】2.减少焦虑和压力反应 。
3.自尊和自我形象的维护 。
4.增加积极情绪和自尊 。
5.增强认知能力 。
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运动增加社交互动 。
运动让人与人联系 ， 获取信息 ， 调节情绪 ， 增进友谊 ， 增加安全感和亲密感 。相信大家都在当地看到过一些自发的体育组织 ， 很多团体的成员成为了好朋友 ， 互相鼓励 ， 互相进步 。
你兴奋吗？即使是散步 ， 也只是为了迎接不同的生活！
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