咖啡在我们生活中是常见的一种饮品， 是很多人喜欢喝的， 具有一定提神醒脑的作用， 但咖啡喝多了会导致人体睡不着， 那么喝咖啡睡不着怎么办？喝咖啡过多有什么危害？
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喝咖啡睡不着怎么办咖啡中含有一定咖啡因子， 而咖啡因子具有一定提神醒脑的作用， 可以帮助兴奋人体大脑， 具有一定缓解疲劳、振奋精神的作用， 但喝多了可能会导致失眠 。
喝过了咖啡之后导致人体睡不着了， 那么需要及时停止再喝咖啡， 其次适当做家务、做操及散步， 转移注意力；其次可以洗热水澡、喝温水， 促进全身血管舒张， 加速咖啡代谢， 最后还可以多喝牛奶， 这样可以放松身体， 促进咖啡代谢， 从而缓解睡不着的症状 。
喝咖啡睡不着的原因具体原因如下：
一般正常情况下， 适当喝一些咖啡并不会导致人体失眠， 但要是过量喝， 就会导致人体出现失眠症状， 主要是因为咖啡中含有咖啡因， 可以兴奋大脑皮层功能， 导致人体出现睡不着的情况 。
【【养生常识】喝咖啡睡不着怎么办 喝咖啡过多有什么危害!】因此一般建议患者睡前要避免咖啡的摄入， 以免引起大脑皮层的功能活跃， 导致人体出现失眠的症状 。
喝咖啡过多有什么危害具体如下：
咖啡在生活中是不易长期喝的， 长期喝咖啡可能会导致咖啡因轻度中毒的情况出现， 导致人体出现烦躁不安、忧虑、心悸、腹泻等不适发生， 严重的话可能会使血钾偏低， 心律不齐， 甚至有心脏麻痹的危险 。
其次长期喝咖啡还可能会导致人体缺钙， 导致骨质疏松， 出现头晕、耳鸣、血压升高等症状， 使人牙齿发黑、皮肤干燥等 。
最后就是喝大量的咖啡， 其中的咖啡因可能使神经系统过于兴奋或者过于紧张， 很容易造成失眠 。
咖啡可以长期喝吗不建议长期喝 。
综上所述可以知道， 长期喝咖啡是有很多伤害的， 可能导致人体出现烦躁不安、忧虑、心悸、腹泻以及头晕、耳鸣、血压升高等不适症状发生 。
一般建议人体一周喝2-3次左右的咖啡即可， 避免长期饮用， 否则对人体健康是具有一定威胁的 。
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