如何推迟更年期(推迟更年期的最好方法)
更年期是每个人的必经之路，啊不，每个女人 。但是，大多数人都有不同的绝经年龄，而且根据调查，绝经越晚，女性的寿命和外貌越好！那么，什么年龄绝经对女性好呢？
什么年龄段的女性更年期正常？
绝经年龄反映了卵巢的生殖寿命，细胞衰老是绝经的结果 。统计数据显示，大约95%的女性会在55岁之前经历更年期，但有些人可能要到60岁才经历更年期 。那么哪些因素会影响更年期的年龄呢？
1.遗传因素 。更年期也与遗传有关 。比如妈妈姐姐更年期提前，也可能更年期提前 。如果是后来，可能是后来，跟遗传有关 。
2.区域因素 。绝经的平均年龄因地区而异，欧洲和美洲妇女为52岁，亚洲妇女为50岁，非洲妇女为48岁 。在我国，现在农村一般是46-47岁，城市可能因为营养比较好，稍微晚一点，大概是50岁左右 。
3.环境因素 。干燥寒冷地区女性的平均绝经年龄早于温暖潮湿地区 。高海拔地区女性的平均绝经年龄早于低海拔地区 。
4.营养因素 。相对而言，身材矮小、体重不足和营养不良的妇女的绝经年龄比健康、营养和中等体重的妇女早3-4年 。
5.疾病因素 。患有慢性消耗性疾病、内分泌异常和代谢紊乱的女性比同龄健康女性绝经更早 。此外，性生活不和谐、夫妻关系不和谐、长期精神抑郁的女性绝经年龄相对较早 。
【延缓绝经的最好方法 如何推迟绝经期】如何推迟绝经年龄？
1.增加营养摄入
根据一些数据显示，现在女性的初潮年龄比半个世纪前更早，而更年期的年龄却推迟了 。原因是营养状况比以前明显改善 。因此，为了延缓更年期的到来，营养不可忽视，但也不可过多补充 。
2.保持良好的心态 。
如果一个人长期抑郁焦虑，就会显得憔悴苍老 。相反，如果你总是嘻嘻哈哈的“乐天派”，就不会经常遇到老人 。人们生活在社会中 。矛盾随时可能出现，不自觉的事情经常发生 。因此，通过不断调整自己的心理，保持良好的心态，对我们保持青春，延缓衰老是非常重要的 。
3.多做体育锻炼 。
吃全谷物的人难免会生病，但还是有可能提高体质，少生病 。这就要求人们根据自己的体质和爱好选择合适的运动项目，如球类、散步、太极拳、舞蹈等 。，这可以增强他们的体质，增强他们抵抗疾病的能力 。
4.保持和谐的性生活 。
性生活是夫妻关系和谐的标志 。和谐的性生活有利于促进夫妻之间的感情，使对方心情舒畅，心态良好 。此外，和谐的性生活可以促进性腺、垂体、甲状腺、肾上腺和胰岛细胞的内分泌 。
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